Quattro Passi per il Perdono - The Global Forgiveness Initiative

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Con Sottotitoli in Italiano.

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Come perdonare: Quattro Passi per il Perdono

Un modo efficace per cambiare la vostra vita in meglio.

I Quattro Passi per il Perdono vi offrono un modo semplice e veloce per iniziare a perdonare. Possono portare cambiamenti profondi e completi nella vostra vita. Il loro potere è nella loro semplicità, quindi basta iniziare a usarli e verificherete voi stessi.

Questi Quattro Passi possono essere utilizzati per qualsiasi tipo di problema grande, o piccolo. Tuttavia, è meglio cominciare con problemi relativamente piccoli fino a quando si capisce come funzionano. In realtà è meglio non cercare di perdonare qualcuno che potrebbe potenzialmente causare ulteriore male. fino a quando avrete una certa esperienza e la comprensione di tutto il processo del Perdono (vedi Il Perdono Duro e La Riconciliazione). Pensate a un piccolo problema che desiderate perdonare e provate i Passi qui di seguito.

I Quattro Passi per il Perdono

È meglio fare i Quattro Passi in forma scritta fino a ottenere una certa esperienza.

Passo 1: Definite chi avete bisogno di perdonare e per che cosa.

Passo 2: Riconoscete come vi sentite attualmente a riguardo della situazione. È meglio che queste siano le vostre emozioni reali, non le cose carine e educate che pensate dovreste sentire. Avete bisogno di lavorare su ciò che sentite realmente. Poi affermate la vostra disponibilità a essere aperti almeno alla possibilità di lasciare andare quelle emozioni.

Passo 3: Definite i benefici che potete ottenere dal perdonare. Questo sarà principalmente l’opposto di quello che state provando. La tristezza diventerà felicità, la rabbia diventerà pace, la pesantezza diventa una sensazione di leggerezza e così via. Se non siete sicuri circa i benefici basta scegliere un paio di buoni sentimenti generali che desiderate avere per ora (più felici, più a vostro agio, più sicuri, ecc).
È utile immaginare quanto meglio vi sentirete quando avrete perdonato.

Passo 4: Impegnatevi a perdonare. Questo implica semplicemente affermare che avete intenzione di perdonare e quindi riconoscere i benefici che provengono dal Perdono.

Di solito, finirete con Quattro Passi simili a questi:

Esempio 1:

Immaginate il vostro amico Giovanni ha iniziato a evitarvi e voi non sapete perché.

1 Sono disposto a perdonare Giovanni per il fatto che mi evita.
2 Ora scelgo di lasciar andare le mie emozioni di tristezza, rabbia e paura. (Potete scegliere di fare ulteriori rilasci emozionali in seguito se è necessario).
3 Riconosco che perdonare Giovanni mi avvantaggia perché mi sentirò più felice, più sano e più in pace.
4 Mi impegno a perdonare Giovanni e accetto la pace e la libertà che il Perdono mi porta.

Esempio 2:

In questo esempio, la fidanzata di qualcuno, Gianna, ha terminato la loro relazione.

1 Voglio perdonare Gianna per avermi lasciato
2 Ora scelgo di lasciar andare le mie emozioni di rimpianto, di abbandono e di paura.
3 Riconosco che perdonare Gianna mi avvantaggia perché mi sentirò più chiaro, più felice, e più in grado di creare migliori rapporti in futuro
4 Mi impegno a perdonare Gianna e accetto la pace e la libertà che il Perdono mi porta.

Esempio 3:

In questo esempio, qualcuno è stato licenziato dal lavoro.

1 Voglio perdonare il mio capo per avermi licenziato.
2 Ora scelgo di lasciar andare le mie emozioni di rabbia, tristezza, ingiustizia e delusione.
3 Riconosco che perdonare il mio capo mi avvantaggia perché mi sentirò positivo, felice, e più in grado di trovare un lavoro migliore in futuro.
4 Mi impegno a perdonare il mio capo e accetto la pace e la libertà che il Perdono mi porta.

Come aiuto a guidarvi attraverso i Passi c’è un foglio di lavoro Quattro Passi per il Perdono.

Perché Perdonare? | Come perdonare voi stessi

Foglio di lavoro Quattro Passi per il Perdono