Affetmenin Dört Adımı

Nasıl Affedebilirsiniz: Affetmenin Dört Adımı

Hayatınızı daha iyi bir hale getirmenin en etkili yolu.

Affetmenin Dört Yolu affetmeye başlamak için hızlı ve kolay yollar sunmaktadır. Hayatınızda derin ve temel değişimlere zemin hazırlayabilir. Gücü, basitliğindedir. Bu nedenle bütün yapmanız gereken bu yolları pratiğe dökmek. Farkı göreceksiniz.

Bu 4 adım, büyük veya küçük farketmez, her durumda uygulanabilir. Yine de alışmak için nispeten küçük durumlarla başlamak en iyisidir. Aslında bütün af süreci hakında tam anlamıyla bir tecrübe ve anlayış edinmeden size potansiyel olarak daha da zarar verebilecek kişileri hemen affetmeye çalışmamak en iyisidir(bkz: Zorlu Af ve Uzlaşma). Affetmek istediğiniz ufak bir sorun düşünün ve aşağıdaki adımları izleyin.

Tecrübe edinene kadar Dört Adımı yazarak uygulamak en iyisidir.

Adım 1: Kimi, niye affetmek istediğinizi belirtin.

Adım 2: Durum hakkında şu anda nasıl hissetiğinizi itiraf edin. Bunların hoş, kibar şeyler olması gerektiğini düşünmeyin. Önemli olan dürüst olmak. Gerçekten ne düşündüğünüzü belirtmelisiniz. Daha sonra en azından bu duygulardan kurtulma ihtimaline açık olma isteğinizi açıklayın.

Adım 3: Affetmenin size sunacağı yararları belirtin. Bunlar daha çok şu anda hissettiklerinizin tam tersi olacaktır. Üzüntü mutluluk, öfke barış, yük, hafifliğe dönüşecektir. Eğer bu yararlar hakkında emin değilseniz, sadece şimdilik duymak istediğiniz genel, bir kaç his seçin (daha mutlu, daha rahat, daha güvenli olmak vb.). Affetiğiniz zaman nasıl daha iyi hissedeceğiniz konusunda size yardımcı olacaktır.

Adım 4: Kendinizi affetmeye odaklayın. Bütün yapmanız gereken kimi affetmeye niyetlendiğinizi belirtmek ve affedecek olmaktan gelen yararları bilmek.

Genellikle aşağıdaki gibi şekillenen bir Dört Adımla bu süreci tamamlayacaksınız:-

Örnek 1:

Arkadaşınız John’un sizden uzak durduğunu ve nedenini bilmediğinizi hayal edin.

1. John’un bana soğuk davranmasını affetmek istiyorum.
2. Şimdi üzüntü, öfke ve korku (Daha sonra ilave olarak ihtiyaç hissederseniz başka duygularınızı da serbest bırakabilirsiniz.) gibi hislerimden kurtulmak istiyorum.
3. Daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu hissedeceğimden dolayı John’u affetmenin bana yarar sağlayacağını kabul ediyorum.
4. John’u affetmeye söz veriyorum ve affetmenin getirdiği huzuru ve özgürlüğü kabul ediyorum.

Örnek 2:

Bu örnekte, herhangi birinin kız arkadaşı, Janet diyelim, ilişkisini bitirdi.

1. Janet’ı benden ayrılmasını affetmek istiyorum.
2. Şimdi, pişmanlık, terkedilme ve korku gibi duygularımdan kurtulmak istiyorum.
3. Daha sarih, mutlu hissedebilmem ve gelecekte daha iyi ilişkiler kurabiImem için Janet’ı affetmenin yararlı olacağını kabul ediyorum.
4. Janet’ı affetmek için kendime söz veriyorum ve affın getireceği özgürlüğü ve huzuru kabul ediyorum.

Örnek 3:

Bu örnekte birisi işinden atılmıştır.

1. Patronumu beni işten attığı için affetmek istiyorum.
2. Şimdi ise öfke, üzüntü, adaletsizlik, hayal kırıklığı gibi duygularımdan kurtulmayı seçiyorum.
3. Daha pozitif, mutlu hissedebilmem ve gelecekte daha iyi bir iş bulabilmem için patronumu affetmek için kendime söz veriyorum.
4. Patronumu affetmek için kendime söz veriyorum ve affın getirecek olduğu huzuru ve özgürlüğü kabul ediyorum.

Burdaki adımlar eşliğinde size rehberlik etmesi için Affetmenin Dört Adımı Çalışma Kağıdı mevcuttur.