Es kann sehr schwierig sein, in einen friedlichen und ruhigen Geisteszustand zu gelangen, wenn wir wütend, verärgert und verbittert gegenüber jemandem sind. Ein erfahrener Meditierender wird höchstwahrscheinlich in der Lage sein, solche Gefühle, wenn sie auftreten, in seine Meditation einzubeziehen und nicht zu sehr von ihnen gestört zu werden. Doch die Meditation allein reicht vielleicht nicht aus, um eine beunruhigende Situation vollständig zu vergeben oder loszulassen. Diese Gefühle werden immer wiederkehren, bis wir die zugrunde liegenden Probleme gelöst haben. Möglicherweise müssen wir eine Vergabemethode erlernen, um die Situation endlich zu lösen, damit diese unbequemen Gefühle, die wir darüber haben, nicht mehr entstehen.
Deshalb ermutigen gut angesehene Achtsamkeitslehrer Meditationspraktizierende, auch andere Methoden anzuwenden oder sogar zu einem Therapeuten zu gehen, wenn sie starke Gefühle erleben, die während der Meditation aufkommen und vor allem, wenn sie erkennen, dass sie sich mit einem zugrunde liegenden Problem auseinandersetzen müssen. Kostenloses eBook
In der körperlichen Gesundheit gibt es Dinge, die allgemein gut für uns sind, für unsere allgemeine Gesundheit, und es gibt Dinge, die für bestimmte Krankheiten gut sind. Ein ähnlicher Ansatz ist für unser geistiges und emotionales Wohlbefinden nützlich. Einige Methoden sind gut für unser allgemeines inneres Wohlbefinden, andere Methoden erlauben es uns, mit den Dingen auf eine sehr spezifische Weise umzugehen. Achtsamkeit Meditation, wie üblich gelehrt, ist sehr gut für unser allgemeines inneres Wohlbefinden, aber manchmal brauchen wir etwas Spezifischeres, mit dem wir uns auf die untergeordneten Ursachen von etwas konzentrieren, das uns stört – besonders wenn die Gefühle immer wiederkehren. Hier kann die Methode Die vier Schritte zur Vergebung sehr nützlich sein.
Es gibt vieles, was man sich als “Achtsamkeit” in den Vier Schritten zur Vergebung vorstellen kann. Die Vier Schritte zur Vergebung helfen uns, unser Gefühl so wahrzunehmen und anzunehmen, wie es ist. Es hilft auch, andere Menschen so zu akzeptieren, wie sie sind. Aber es hilft uns auch, aus Situationen herauszukommen, die wir nicht mehr hinnehmen sollten. Vielleicht haben wir schlechtes Verhalten ertragen oder sind zu tolerant gegenüber jemandem, der sich der Auswirkungen seines Verhaltens wirklich bewusst werden muss – indem wir ihm davon erzählen. Kostenloses eBook
Es gibt auch vieles, was in der Achtsamkeit geschieht, was als “Vergebung und Versöhnung” betrachtet werden könnte. Darin lernen wir, uns selbst zu vergeben und uns mit uns selbst zu versöhnen, indem wir uns selbst so akzeptieren, wie wir sind. Ebenso lernen wir durch Achtsamkeit, andere so zu akzeptieren, wie sie es auch sind, indem wir ein Bewusstsein für unsere Gefühle über sie haben, ohne in diese Gefühle verstrickt zu werden.
Deshalb sind Achtsamkeitsmediation und die vier Schritte zur Vergebung beide sehr nützliche Wege, um ein größeres Bewusstsein dafür zu schaffen, was uns motiviert und unser Verhalten prägt. Sie helfen uns beide, unsere Einstellung zum Besseren zu ändern und aus den Erkenntnissen, die wir aus ihrer Nutzung gewinnen, eine bessere und klügere Wahl zu treffen.
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Vier Schritte zur Vergebung
Ein kraftvoller Weg zu Freiheit, Glück und Erfolg
William Fergus Martin
ISBN: 978-1-942573-05-0
