La investigación confirma que el perdón conduce a una mejor salud mental, una presión arterial más baja y una ansiedad reducida.
¿Puede el perdón ayudar realmente con un trastorno de ansiedad? Sí — ya sea que estés lidiando con preocupación cotidiana o con un trastorno de ansiedad generalizada diagnosticado, el perdón trabaja sobre los mismos patrones de pensamiento que mantienen tu mente atrapada en un bucle de “¿y si…?”.
La ansiedad tiene una forma particular de secuestrar tu atención. Tu mente corre hacia un futuro que aún no ha ocurrido, ensayando todo lo que podría salir mal, y puede sentirse absolutamente convincente mientras sucede. No estás eligiendo preocuparte — se siente como si la preocupación te eligiera a ti, una y otra vez, sobre el mismo puñado de miedos.
También hay un lado físico en todo esto, no solo mental. Cuando pasas suficiente tiempo en ese estado ansioso de ensayo mental, tu sistema nervioso realmente cambia a alerta máxima. Empieza a buscar amenazas como su configuración predeterminada, lo que significa que se vuelve muy bueno notando lo que podría salir mal, y correspondientemente malo notando lo que en realidad está bien. Eso no es un defecto de carácter ni una señal de que eres “demasiado sensible” — es exactamente lo que un sistema nervioso hipervigilante está diseñado para hacer.
Un trastorno de ansiedad generalizada puede sentirse como si tu mente tratara cada incertidumbre como una emergencia.
Un trastorno de ansiedad generalizada puede sentirse como si tu mente tratara cada incertidumbre como una emergencia, porque ese es exactamente el estado predeterminado que tu sistema nervioso ha aprendido a asumir. Gran parte tanto de la preocupación cotidiana como de la ansiedad diagnosticable se alimenta de cómo imaginamos el juicio, las expectativas o la desaprobación de los demás. Anticipamos lo que alguien podría pensar, decir o exigirnos, y sentimos la ansiedad de esa confrontación imaginada antes de que haya ocurrido algo real. Gran parte de la energía ansiosa no tiene que ver con lo que realmente tenemos delante; tiene que ver con una historia que nos contamos sobre lo que viene.
Gran parte de la historia ansiosa que nos contamos está construida a partir de sentimientos viejos y sin resolver hacia otras personas, no de lo que realmente está pasando ahora.
Aquí es exactamente donde el perdón hace un trabajo real. Gran parte de la historia ansiosa que nos contamos está construida a partir de sentimientos viejos y sin resolver hacia otras personas — resentimiento que no hemos soltado, autocrítica que no hemos liberado, viejas heridas que todavía tememos que se repitan. Cuando haces el trabajo de perdonar genuinamente a esas personas y situaciones específicas, no solo estás ordenando asuntos pendientes; estás eliminando gran parte de la materia prima que tu mente ansiosa usa para construir sus peores escenarios.
En la práctica, esto significa que el objetivo no es discutir contigo mismo para salir de los pensamientos ansiosos en el momento — eso rara vez funciona y puede incluso empeorar el bucle. Se trata de volver atrás y hacer el trabajo de perdón sobre las personas y los eventos reales que alimentan el patrón, para que haya menos material sin resolver que tu mente siga repasando en primer lugar. Menos combustible, menos fuego.
El perdón funciona junto con la atención profesional para un trastorno de ansiedad, no en lugar de ella.
Nada de esto reemplaza la atención adecuada para un trastorno de ansiedad diagnosticado. Si la ansiedad está afectando significativamente tu vida, por favor habla con un médico o un profesional cualificado sobre el tratamiento. El perdón funciona junto con la atención profesional para un trastorno de ansiedad, no en lugar de ella — lo que puede ofrecer es una forma de abordar parte del combustible emocional subyacente, en lugar de solo controlar los síntomas una vez que ya se han disparado.
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William Fergus Martin
ISBN: 9978-1-942573-05-0