تعلقات کا مشورہ اور کپلز تھراپی

آپ کو رہنے کی آزادی اور چھوڑ کر جانے کی آزادی کیا دیتی ہے؟ معاف کرنا سیکھیں۔ مفت ای بک۔

ایک صحت مند تعلق میں داخل ہونا

زندگی میں شاید ہی کوئی ایسا شعبہ ہو جو ہمارے تعلقات سے زیادہ مشکل، یا ممکنہ طور پر زیادہ فائدہ مند ہو۔ چاہے وہ قریبی خاندان کے افراد جیسے والدین، بچے (اگر ہمارے ہوں)، کام کے تعلقات، یا زندگی بھر میں بننے والے دوست ہوں۔ ہر تعلق سیکھنے اور بڑھنے کا ایک موقع ہے؛ یا زخم کھانے اور دل میں رنجش رکھنے کا، اس بات پر منحصر ہے کہ ہم صورتحال کو کیسے سنبھالتے ہیں۔ ہمارے بنیادی تعلق میں جو کچھ ہوتا ہے، چاہے وہ یک زوجگی پر مبنی ہو، پولی امورس ہو یا کچھ اور، وہ ہمارے دوسرے تعلقات کو بھی متاثر کرتا ہے اور اس کے برعکس بھی۔

اسی لیے، تعلقات کے علاوہ زندگی میں شاید ہی کوئی اور ایسا شعبہ ہو جہاں معافی اتنا زبردست اور طاقتور اثر ڈال سکے، جس سے ہم ماضی کے تکلیف دہ تجربات کو چھوڑ کر حال میں زیادہ بہتر انداز میں جی سکیں۔ والدین کے ساتھ ہمارا تعلق، یا تعلق کی کمی، اکثر ان اہم چیزوں میں سے ایک ہے جو زندگی کے بارے میں ہمارا نظریہ اور اپنی ذات کا احساس تشکیل دیتی ہے۔ والدین کی طرف سے مثبت رویے کی کمی، جہاں ہمیں دیکھا، اہمیت دی اور پیار کیا جانا چاہیے تھا، اس کے گہرے اثرات ہو سکتے ہیں، جب تک ہم معاف کرنا اور ماضی سے آگے بڑھنا نہ سیکھ لیں۔

پہلی نظر میں ایسا لگ سکتا ہے کہ معافی دراصل کوئی مسئلہ ہی نہیں، کیونکہ ہم شاید صرف بھول کر آگے بڑھنا چاہتے ہیں، بغیر ماضی کے تکلیف دہ تعلقات کے بارے میں سوچے۔ اس کے علاوہ، ہم میں سے بہت سوں کے لیے “معافی” کے کچھ مذہبی پہلو ہو سکتے ہیں، جن سے شاید ہم نے ایک قسم کی بیزاری پیدا کر لی ہو۔ خاص طور پر اگر ہمارے ماضی کے تکلیف دہ تجربات میں سے کوئی ایک انتہائی سخت گیر — اور مکمل طور پر منافق — مذہبی جنونی سے جڑا ہو۔ لیکن معافی ایک نفسیاتی عمل بھی ہو سکتی ہے، اور سائنسی تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ معافی بہت مؤثر ہے۔

کسی کو معاف کرنے کا مطلب یہ نہیں کہ ہمیں اس شخص کے ساتھ تعلق برقرار رکھنا ہے — جب تک کہ ہم خود ایسا نہ چاہیں (معاف کرنے کے چار اقدامات میں مشکل معافی کا باب دیکھیں)۔ معافی کو خالصتاً نفسیاتی نقطہ نظر سے، ماضی کی صورتحال کے درد کو چھوڑ دینے کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔ جو کچھ بھی ہوا اس سے جتنا سیکھا جا سکے سیکھنا، اور حال میں زیادہ مکمل طور پر جینے کے لیے آزاد ہو جانا۔

معافی حماقت نہیں ہے؛ ہمیں ایسے شخص کے پاس رہنے کی ضرورت نہیں جس کے دوبارہ ہمیں تکلیف پہنچانے کا قوی امکان ہو۔

کچھ لوگ ایسے بھی ہیں جو معافی کو ایک ایسی چیز بنا کر پیش کرتے ہیں جو ہمیں “کرنی چاہیے”، اور ہمیں یہ احساس دلانے کی کوشش کرتے ہیں کہ اگر ہم کسی کو معاف نہیں کرنا چاہتے تو ہم کسی نہ کسی طرح غلط یا برے ہیں۔ حالانکہ ہماری وجوہات بہت درست ہو سکتی ہیں کہ ہم کسی کو معاف نہ کرنا چاہیں — خاص طور پر اگر ان سے مزید کوئی تعلق رکھنے کی صورت میں وہ دوبارہ ہمیں تکلیف پہنچا سکتے ہوں۔ معافی کا یہ مطلب ہرگز نہیں کہ ہم بے وقوفی کریں اور ایسے شخص کے پاس رہیں جس کے دوبارہ تکلیف پہنچانے کا قوی امکان ہو۔ کسی ایسے شخص کو دوبارہ موقع دینا جو واقعی نادم ہو، اس شخص کو موقع دینے سے بالکل مختلف ہے جو اپنا رویہ بدلنے کی کوئی علامت نہ دکھائے۔ (معاف کرنے کے چار اقدامات میں جھوٹی معافی کا باب دیکھیں)۔

بہترین تعلقات کا مشورہ اور کپلز تھراپی

اگر آپ ماضی کو معاف نہیں کرتے تو ممکن ہے آپ کو اسے دوبارہ جینا پڑے، شاید ایک سے زیادہ بار۔

ایک لحاظ سے، بہترین تعلقات کا مشورہ یہ ہے کہ جوڑے کا ہر فرد ایک دوسرے کو معاف کرنے کے لیے معافی کی مشق سیکھے اور استعمال کرے۔ لیکن مثالی طور پر انہیں اس سے کچھ زیادہ کرنا چاہیے۔ اپنے ماضی کے دیگر مسائل کو ٹھیک کرنے کے لیے بھی معافی کی مشق استعمال کر کے، وہ بہت سے مسائل کو پیدا ہونے سے پہلے ہی حل کر سکتے ہیں، یا کم از کم ان کی شدت کو اتنا کم کر سکتے ہیں کہ وہ اتنا بڑا مسئلہ نہ بنیں۔ اکثر جوڑے ایسی لڑائیاں کرتے ہیں جو بظاہر ایک دوسرے کے ساتھ ہوتی نظر آتی ہیں، لیکن دراصل وہ ماضی کے غیر حل شدہ تعلقات کے مسائل کے بارے میں ہوتی ہیں۔ پرانے، غیر حل شدہ، تکلیف دہ تجربات کسی کی کہی یا کی گئی بات سے دوبارہ اُبھر سکتے ہیں، چاہے وہ بات معصومیت سے ہی کیوں نہ کہی گئی ہو۔ یہ کپلز تھراپی کے لیے اچھا موضوع ہے، جو ایسے مسائل کو حل کرنے کا ایک طریقہ ہے، لیکن اس سے بھی مدد ملتی ہے اگر ہر شخص کے پاس لڑائی میں تبدیل ہونے سے پہلے اپنے اندر ہی معاملات حل کرنے کا کوئی طریقہ ہو۔ ماضی کو چھوڑ دینے سے فضا صاف ہو جاتی ہے تاکہ پرانا بوجھ موجودہ تعلق میں رکاوٹ نہ بنے۔ ورنہ، پرانے زخم بار بار اُبھرتے رہیں گے اور ہم دوسرے شخص پر اس بات کا الزام لگاتے رہیں گے جو شاید بہت پہلے ہمارے ساتھ ہوئی ہو۔

پرانے زخم، یہاں تک کہ وہ جو ہمیں کسی پر زبانی حملہ کرنے پر مجبور کرتے ہیں، اکثر خود کو معاف نہ کرنے کی وجہ سے بھی آتے ہیں۔ ہمارے اندر ایک ایسا مکالمہ ہو سکتا ہے جہاں ہم خود کو اس بات پر ملامت اور شرمندہ کر رہے ہوں کہ ہم نے کسی کو ہمیں تکلیف پہنچانے کا موقع کیوں دیا، اور شاید ہم اس خوف میں جی رہے ہوں کہ یہ دوبارہ ہو سکتا ہے۔ خود کو معاف کرنا، ملامت اور شرمندگی کی اندرونی آواز کو چھوڑنا آسان بنا دیتا ہے، تاکہ ہمارے ردعمل زیادہ تر اس بات سے آئیں جو ابھی ہو رہا ہے۔ چاہے ہمارے زخم کسی محبوب کی بے وفائی سے آئیں، یا جذباتی دھوکے سے، خود کو معاف کرنا اہم ہو سکتا ہے کیونکہ ہم شاید خود کو بھی اس بات کا ذمہ دار ٹھہرا رہے ہوں کہ ہم نے ایسا ہونے دیا، یا اپنے آپ کو یہ باور کروا رہے ہوں کہ ہم اس کے مستحق تھے۔

ظاہر ہے، تعلقات کے بارے میں مشورہ لینا ایک بہت اچھی بات ہے، اور کپلز تھراپی یا میرج کاؤنسلنگ، ان سب کی اپنی جگہ اہمیت ہے۔ لیکن یہ سب اس وقت کہیں زیادہ مؤثر ہوتے ہیں جب دونوں فریق مسائل میں اپنے حصے کو دیکھنے کے لیے تیار ہوں، اور یہ بہت آسان ہو جاتا ہے جب جوڑے کے پاس معافی کی کوئی مشق دستیاب ہو۔

طویل فاصلاتی تعلقات

طویل فاصلاتی تعلق (LDR) میں جوڑے اگر اپنے تعلق کے بنیادی مسائل کا سامنا نہ کریں تو طویل عرصے تک تذبذب کی حالت میں رہ سکتے ہیں۔

ایک LDR (طویل فاصلاتی تعلق) اپنے ساتھ اپنے چیلنجز لاتا ہے، جو زیادہ تر “کبھی بہت زیادہ، کبھی بالکل نہیں” کی صورت میں ہوتے ہیں۔ کچھ عرصے کے لیے، جب آپ ملتے ہیں، تو آپ مکمل طور پر ایک دوسرے میں کھو جاتے ہیں؛ پھر کچھ عرصے کے لیے، جب آپ الگ ہوتے ہیں، تو آپ شدت سے ایک دوسرے کو یاد کرتے ہیں۔ دیر یا سویر جوڑے کو ایک ہی جگہ رہنے کا عزم کرنا پڑتا ہے؛ ورنہ اس بات کا قوی امکان ہے کہ وہ ایک دوسرے سے دور ہو جائیں گے، اکتا جائیں گے، یا ان میں سے کوئی ایک کسی اور سے مل جائے گا۔

اگر جدائی عارضی ہو، خاص طور پر ایک معلوم مدت کے لیے، تو LDR کامیاب ہو سکتا ہے۔ لیکن جب یہ غیر متعین ہو تو طویل فاصلاتی تعلق طویل عرصے تک اسی طرح چلتا رہ سکتا ہے، خاص طور پر اگر جوڑا ایک دوسرے سے بہت زیادہ جذباتی طور پر جڑا ہو اور کوئی بھی اسے ختم نہ کرنا چاہے۔

LDR کا مسئلہ، خاص طور پر جب یہ طویل عرصے تک چلتا رہے، یہ ہے کہ بہت سے مسائل جو عام طور پر کسی تعلق میں سامنے آتے ہیں، وہ حل طلب ہی رہتے ہیں۔ عزم کے مسائل اور زندگی کی روزمرہ عملی باتوں کو ساتھ مل کر نمٹانے کی صلاحیت، یہ سب جذبات، جوش اور جسمانی دوری کی وجہ سے پیدا ہونے والے ڈرامے میں کہیں کھو جاتے ہیں۔

جوڑا ایک دوسرے کے ساتھ مسائل نہ اٹھانے کی طرف مائل ہو سکتا ہے، کیونکہ وہ اپنے نسبتاً مختصر ساتھ کے وقت میں کوئی خلل نہیں ڈالنا چاہتے۔ وہ ایسی باتیں برداشت کر سکتے ہیں جو انہیں واقعی پریشان کرتی ہیں، یہ جانتے ہوئے کہ وہ جلد ہی دوبارہ الگ ہو جائیں گے اور انہیں اس سے نمٹنا نہیں پڑے گا۔ یہ ہر شخص کو ایک فرد کے طور پر بڑھنے اور پختہ ہونے سے روک سکتا ہے، یعنی یہ سیکھنے سے کہ دوسرے شخص کی خواہشات اور ضروریات کے مطابق خود کو کیسے اور کب ڈھالنا ہے۔ ایسے مسائل کا سامنا کرنے کے بجائے جو انہیں یا تو حل کرنے، یا یہ جاننے پر مجبور کریں کہ انہیں ہمیشہ کے لیے الگ ہونے کی ضرورت ہے؛ پورا معاملہ تذبذب میں ہی رہ سکتا ہے۔

ایک طویل فاصلاتی تعلق ایک ری باؤنڈ تعلق جیسا محسوس ہو سکتا ہے، سوائے اس کے کہ یہ اسی شخص کے ساتھ ہے، یا ایک کارمِک تعلق جیسا۔

ایک طویل فاصلاتی تعلق کبھی کبھار ایک ری باؤنڈ تعلق جیسا محسوس ہو سکتا ہے، سوائے اس کے کہ یہ اسی شخص کے ساتھ ہے۔ ہم شاید ان سے دور ہو گئے ہوں، یا ان سے امید ہی چھوڑ دی ہو، پھر اچانک دوبارہ چنگاری بھڑک اٹھتی ہے اور ہم دوبارہ ساتھ آ جاتے ہیں۔ ہم LDR کی نوعیت کی وجہ سے محسوس کر سکتے ہیں کہ ہمارے اسی شخص کے ساتھ کئی ری باؤنڈ تعلقات رہے ہوں۔ یہ ایک کارمِک تعلق جیسا بھی محسوس ہو سکتا ہے کیونکہ ہم کسی حد تک پھنسا ہوا محسوس کرتے ہیں اور تعلق چھوڑ نہیں سکتے یا نہیں چھوڑنا چاہتے۔

جذباتی بے وفائی اور افلاطونی تعلقات

جذباتی بے وفائی وہ ہے جب کسی اور شخص سے آپ کی قربت آپ کی توجہ کا بہت زیادہ حصہ لے کر آپ کے پارٹنر میں آپ کی توانائی کو متاثر کرتی ہے۔ یہ محض دوستی سے آگے کی بات ہے، کیونکہ جذباتی بے وفائی میں آپ کو عام طور پر اسے پوشیدہ رکھنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔ ایک اور اہم فرق یہ ہے کہ جذباتی بے وفائی میں تعلق کا رجحان آپ کو اپنے پارٹنر سے دور لے جا رہا ہوتا ہے (چاہے ابھی تک ایسا ہوا نہ ہو)؛ جبکہ دوستی میں تعلق کا رجحان آپ کو اپنے پارٹنر کے ساتھ رہنے میں مدد دیتا ہے۔

ایک حقیقی افلاطونی تعلق یا دوستی بنیادی تعلق کو مضبوط کرے گی، اسے کمزور نہیں کرے گی۔ تاہم، حسد کے رجحان والا شخص اپنے پارٹنر کے کسی حقیقی افلاطونی تعلق سے بھی شدید خطرہ محسوس کر سکتا ہے۔

اگر کوئی حقیقی افلاطونی دوستی یا تعلق میں ہے، تو وہ تعلق اس کے بنیادی تعلق کو مضبوط کرے گا۔ گفتگو بنیادی تعلق کو کمزور کرنے کے لیے نہیں بلکہ اسے واضح اور بہتر بنانے کے لیے ہوگی۔ ایسی صورت میں، افلاطونی دوست شخص کے رویوں اور عقائد میں ایسی تبدیلی کی حوصلہ افزائی کرے گا جو اس کے بنیادی تعلق کو مضبوط بنانے میں مدد دے؛ وہ اس شخص کو بنیادی تعلق کے متبادل کے طور پر اپنی طرف زیادہ متوجہ کرنے کی کوشش نہیں کرے گا۔ تاہم، حسد کے رجحان والا شخص اپنے پارٹنر کے کسی حقیقی افلاطونی تعلق سے بھی شدید خطرہ محسوس کر سکتا ہے۔

جذباتی بے وفائی کا مسئلہ یہ ہے کہ یہ “بے وفا” شخص کو “دور” کر سکتا ہے اور اپنے پارٹنر کے ساتھ حقیقی تعلق سے اور اپنے تعلق کے بنیادی مسائل سے نمٹنے سے بچنے پر مجبور کر سکتا ہے۔ بے وفا شخص جذباتی سطح پر تعلق چھوڑ چکا ہوتا ہے یا چھوڑنا شروع کر چکا ہوتا ہے، چاہے وہ جسمانی طور پر موجود ہی کیوں نہ ہو۔ جذباتی بے وفائی کے پیچھے مسائل پر قابو پانے اور انہیں حل کرنے میں کافی محنت لگ سکتی ہے، اور یہ کبھی کبھار (اعتماد کی خیانت وغیرہ کے تمام مسائل کے ساتھ) اتنا ہی شدید ہو سکتا ہے جتنا کہ جسمانی بے وفائی۔ جذباتی بے وفائی کو ٹھیک کرنے کے لیے کافی معافی کی ضرورت ہوتی ہے (معاف کرنے کے چار اقدامات ڈاؤن لوڈ کریں) اور یہ تعلق کو ٹھیک کرنے اور ان مسائل کو حل کرنے میں مدد دے سکتا ہے جو شروع میں بے وفائی کا باعث بنے۔

آپ کی صحت مند اور خوشگوار تعلقات کے سفر کے لیے نیک تمنائیں۔

تحریر: William Fergus Martin
مصنف: Forgiveness is Power

اکثر پوچھے جانے والے سوالات: تعلقات اور معافی

اگر میرا خاندان کسی رشتے کو برقرار رکھنے کے لیے دباؤ ڈالے تو میں کیا کروں؟

خاندانی دباؤ اور “لوگ کیا کہیں گے” کا خوف محسوس کرنا عام بات ہے، لیکن آپ کا زہنی سکون (zehni sukoon) بھی اتنا ہی اہم ہے۔ آپ اپنے خاندان کا احترام کرتے ہوئے بھی ایسے فیصلے لے سکتے ہیں جو آپ کے لیے صحیح ہوں۔

اگر رشتہ ختم ہو جائے تو ماضی کو بھلانا مشکل کیوں ہوتا ہے؟

مازی کو بھلانا (mazi ko bhoolna) اس لیے مشکل ہوتا ہے کیونکہ ہم اکثر تکلیف دہ یادوں کو بار بار دہراتے رہتے ہیں۔ معافی کی مشق ہمیں یہ یاد رکھنے میں مدد دیتی ہے کہ سیکھنا ضروری ہے، لیکن خود کو مسلسل سزا دینا ضروری نہیں۔

طویل فاصلاتی تعلق میں زہنی سکون کیسے حاصل کیا جائے؟

طویل فاصلاتی تعلق میں زہنی سکون (zehni sukoon) کے لیے واضح بات چیت اور حقیقت پسندانہ توقعات ضروری ہیں۔ چھوٹے، قابلِ حصول اہداف پر توجہ دیں اور یاد رکھیں کہ غیر یقینی صورتحال میں صبر بھی ایک طرح کی طاقت ہے۔

معاف کرنے کے لیے مفت ای بک ڈاؤن لوڈ کریں

معاف کرنے کے چار اقدامات

معاف کرنے کے چار اقدامات۔ فوری ڈاؤن لوڈ PDF

معاف کرنے کے چار اقدامات

ایک طاقتور راستہ آزادی، خوشی اور کامیابی کی طرف۔

William Fergus Martin