Как простить: Четыре шага к прощению
Эффективный способ изменения Вашей жизни к лучшему.
Четыре шага к прощению предлагают Вам быстрый и лёгкий способ начать прощать. Они могут привести к глубоким и коренным изменениям в Вашей жизни. Их сила заключается в их простоте; начните их использовать, и Вы увидите это сами.
Вы можете использовать четыре шага для любого вида проблем, больших и маленьких. Тем не менее, лучше всего начать с относительно небольших вопросов, пока Вы не привыкните к четырём шагам. На самом деле, до тех пор, пока у Вас есть некоторый опыт и понимание всего процесса прощения, лучше не пытаться простить кого-то, кто может потенциально Вам в дальнейшем навредить (см. “Жёсткое прощение” и “Примирение”). Подумайте о незначительной ситуации, где Вы хотите кого-то простить, и попробуйте следующие шаги. скачать книгу бесплатно
Четыре шага к прощению
Лучше всего записывать четыре шага, пока Вы не приобретёте кое-какой опыт по их использованию.
Шаг 1: Укажите, кого Вы должны простить, и за что.
Шаг 2: Подтвердите Ваши чувства, касающиеся этой ситуации в настоящее время. Лучше всего, если это Ваши искренние чувства, а не любезные, вежливые вещи, которые Вы думаете Вы должны чувствовать. Вы должны начать с того, что Вы действительно чувствуете. Тогда Вы выразите своё желание быть открытым хотя бы к возможности избавления от этих чувств.
Шаг 3: Укажите преимущества, которые Вы получите от прощения. В основном, это будет противоположно тому, что Вы в настоящее время чувствуете. Печаль станет счастьем, гнев станет примирением, тяжесть станет ощущением лёгкости и так далее. Если Вы не уверены в преимуществах, просто выберите несколько общих хороших чувств, которые Вы хотели бы испытать на данный момент (быть более счастливым, более свободным, более уверенным и т.д.). Поможет, если Вы можете представить, насколько лучше Вы себя почувствуете, когда Вы простите. скачать книгу бесплатно
Шаг 4: Задайтесь целью прощения. Это просто заключает в себе решение, кого Вы намерены простить, и утверждение преимуществ, которые Вы получите от прощения.
Как правило, в конечном итоге Вы придёте к Четырём шагам, которые выглядят примерно так:
Пример 1:
Представьте, что Ваш друг Джон начал избегать Вас, и Вы не знаете, почему.
- Я готов простить Джона за то, что он меня избегает.
- Теперь я решаю освободиться от своих чувств печали, гнева и страха. (Вы можете решить провести дополнительную эмоциональную разрядку позже, если Вам это нужно).
- Я признаю, что прощение Джона будет для меня полезно, так как я буду чувствовать себя счастливее, здоровее и умиротворённее.
- Я обязуюсь простить Джона и принимаю примирение и свободу, которые мне приносит прощение.
Пример 2:
В этом примере чья-то подруга, Джанет, порвала отношения.
- Я готов простить Джанет за то, что она меня оставила.
- Теперь я решаю отпустить свои чувства сожаления, заброшенности и страха.
- Я признаю, что прощение Джанет выгодно для меня, так как мой ум будет более ясным, я буду счастливее, и более способным создать лучшие отношения в будущем.
- Я обязуюсь простить Джанет и принимаю мир и свободу, которые мне приносит прощение.
Пример 3:
В этом примере кто-то был уволен с работы.
- Я хочу простить моего босса за то, что он меня уволил.
- Теперь я решаю отпустить свои чувства гнева, печали, несправедливости и разочарования.
- Я признаю, что прощение моего босса благоприятно мне, так как я буду чувствовать себя положительнее, счастливее, и я буду более способным найти лучшую работу в будущем.
- Я обязуюсь простить моего босса и принимаю примирение и свободу, которые мне приносит прощение.
Для помощи ниже данрабочий план для четырёх шагов к прощению.
скачать книгу бесплатно
Четыре Шага к Прощению
Мощный способ для достижения свободы, счастья и успеха.
Вильям Фергус Мартин
ISBN: 978-1-942573-93-7
