Bagaimana Cara Memaafkan

Bagaimana Cara Memaafkan - Empat Langkah Pengampunan

Download Gratis Ebook KINDLE

Bagaimana Cara Memaafkan - Empat Langkah Pengampunan

Download Gratis Ebook EPUB

Bagaimana Cara Memaafkan - Empat Langkah Pengampunan

Download Gratis Ebook PDF

Bagaimana Cara Memaafkan: Empat Langkah Pengampunan

Sebuah cara yang ampuh untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik.

Empat Langkah Pengampunan ini menawarkan cara-cara yang cepat dan mudah untuk mulai mengampuni. Hal ini dapat membuat perubahan yang besar dan mendalam di dalam kehidupan anda. Kekuatannya berada di dalam kesederhanaannya, jadi mulailah untuk mempraktekkannya dan anda akan merasakan sendiri hasilnya.

Empat Langkah ini dapat dipraktekkan untuk setiap jenis masalah, baik masalah yang besar ataupun yang kecil. Namun, yang terbaik adalah dengan memulai pada masalah-masalah yang relatif kecil terlebih dahulu sampai anda mendapatkan gagasan-gagasannya. Sebenarnya yang terbaik adalah dengan tidak mencoba mengampuni seseorang yang berpotensi dapat membuat perasaan anda menjadi lebih sakit lagi sebelum anda mendapatkan beberapa pengalaman dan pemahaman tentang proses pengampunan secara keseluruhannya (lihat Pengampunan dan Rekonsiliasi Tangguh). Pikirkanlah sebuah permasalahan kecil yang ingin anda ampuni dan cobalah langkah-langkah berikut ini.

Empat Langkah Pengampunan

Cara terbaik untuk melakukan Empat Langkah tersebut adalah dengan secara tertulis terlebih dahulu sampai anda mendapatkan beberapa pengalaman.

Langkah 1: Tulis dan sebutkan siapa yang perlu anda ampuni dan untuk tujuan apakah.

Langkah 2: Akui bagaimana perasaan anda tentang situasi tersebut saat ini. Lebih baik jika perasaan itu adalah jujur, bukan sesuatu yang baik dan sopan yang seharusnya anda rasakan. Anda harus mulai dari bagaimana perasaan anda yang sebenarnya saat ini. Kemudian anda menyatakan kesediaan anda untuk setidaknya menjadi terbuka pada kemungkinan untuk melepaskan perasaan-perasaan tersebut.

Langkah 3: Tulis dan nyatakan keuntungan apakah yang akan anda peroleh karena mengampuni. Ini akan menjadi kebalikan dari apa yang sedang anda rasakan saat ini. Kesedihan akan menjadi kebahagiaan, kemarahan akan menjadi kedamaian, berat menjadi ringan dan sebagainya. Jika anda tidak yakin tentang keuntungan-keuntungannya maka pilihlah beberapa perasaan baik yang ingin anda miliki saat ini (lebih bahagia, lebih nyaman, lebih percaya diri dll). Ini akan membantu jika anda dapat membayangkan betapa jauh lebih baik yang akan anda rasakan bila anda sudah mengampuninya.

Langkah 4: Berkomitmenlah pada diri anda sendiri untuk mengampuni. Nyatakanlah siapa yang ingin anda ampuni dan kemudian akuilah keuntungan-keuntungan apa yang akan anda peroleh karena mengampuni

Biasanya, anda akan berakhir dengan Empat Langkah yang terlihat seperti berikut ini: –

Contoh 1:

Bayangkanlah teman anda John mulai menghindari anda dan anda tidak mengetahui alasannya.

1. Saya bersedia mengampuni John karena telah menghindari saya.

2. Saya sekarang memilih untuk melepaskan perasaan sedih, marah dan ketakutan saya. (Anda dapat memilih untuk melakukan pelepasan emosional tambahan lainnya nanti jika anda memerlukannya).

3. Saya mengakui bahwa dengan mengampuni John akan memberikan keuntungan bagi saya karena saya akan merasa lebih bahagia, sehat dan lebih damai.

4. Saya berkomitmen untuk mengampuni John dan saya menerima kedamaian dan kebebasan yang akan diperoleh dari pengampunan ini.

Contoh 2:

Di dalam contoh ini kekasih seseorang, Janet, mengakhiri hubungan mereka.

1. Saya ingin mengampuni Janet karena telah meninggalkan saya.

2. Saya sekarang memilih untuk melepaskan perasaan menyesal, ditinggalkan dan ketakutan saya.

3 Saya mengakui bahwa dengan mengampuni Janet akan memberikan manfaat bagi saya karena saya akan merasa lebih jernih, lebih bahagia, dan lebih mampu untuk menciptakan hubungan yang lebih baik di masa depan.

4. Saya berkomitmen pada diri saya untuk mengampuni Janet dan saya menerima kedamaian dan kebebasan yang akan diperoleh dari pengampunan ini.

Contoh 3:

Di dalam contoh ini seseorang dipecat dari pekerjaannya.

1.Saya ingin mengampuni bos saya karena telah memecat saya.

2.Saya sekarang memilih untuk melepaskan perasaan marah, sedih, ketidakadilan dan kekecewaan saya.

3 Saya mengakui bahwa dengan mengampuni bos saya, ini akan memberikan manfaat bagi saya karena saya akan merasa lebih positif, bahagia, dan lebih mampu untuk menemukan pekerjaan yang lebih baik di masa depan.

4. Saya berkomitmen pada diri saya untuk mengampuni bos saya dan saya menerima kedamaian dan kebebasan yang akan diperoleh dari pengampunan ini.

Untuk membantu dalam memandu anda melewati langkah-langkah tersebut terdapat sebuah Lembar Kerja Empat Langkah Pengampunan.

Lembar Kerja Empat Langkah Pengampunan

Download Gratis Ebook

Empat Langkah Pengampunan book cover

Empat Langkah Pengampunan

 

Empat Langkah Pengampunan PDF

Empat Langkah Pengampunan KINDLE

Empat Langkah Pengampunan EPUB

Empat Langkah Pengampunan
Sebuah cara yang ampuh untuk mencapai kebebasan, kebahagiaan dan kesuksesan
William Fergus Martin
ISBN: 978-1-942573-60-9

 

facebooktwitterlinkedinrssyoutube
Follow
facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
Share