מחילה וחרדה, מתח, פאניקה ודיכאון

.מחילה וחרדה, מתח, פאניקה ודיכאון

חרדה, מתח, פאניקה ודיכאון יכולים להיות מתישים מאוד. הם מרוקנים את האנרגיה שלכם ומקשים להמשיך בחיים ולעשות את הדברים שאתם רוצים לעשות. כאשר הם חמורים: מתח, חרדה ודיכאון יכולים לשבש בצורה משמעותית את היכולת שלכם לנהל חיים משמעותיים.

ללמוד כיצד למחול ולהשתחרר מגורמי מתח רבים. מחילה יכולה לעזור לכם להשתחרר מחרדה ודיכאון ולהפחית את הנטייה לפאניקה. מחילה יכולה להקל עליכם בהתמודדות עם התקפי פאניקה, הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) ובעיות דומות.

כיצד מחילה עוזרת בהפגת מתח ודיכאון

כאשר אנו בוחנים את הגורמים למתח ודיכאון תהליכי החשיבה שלנו הם לרוב חלק מהבעיה. מתח וחרדה הופכים להרגל כאשר אתם מבלים יותר מדי זמן בלחשוב מחשבות מדאיגות ומפחידות. הגוף שלכם נכנס למצב של כוננות ודריכות יתר. משמעות הדבר שהגוף שלכם מוצף בסוגי הורמונים מה שהופך את זה אפילו ליותר סביר שיהיו לכם מחשבות מלחיצות וחרדתיות.

באופן דומה, מחשבות על אבדון וקדרות, כמו להרגיש תקועים במצב ללא דרך מוצא, או תקווה לעתיד טוב יותר, גם יכולות להפוך להרגל. מחשבות כאלה גורמות לגוף שלכם להיות מוצף בסוגי הורמונים שגורמים לכם להרגיש נרפים, חסרי אנרגיה וחסרי התלהבות. זה מעלה את הסבירות שיהיו לכם מחשבות מדכאות ולא שמחות.

מחילה עוזרת לכם להשתחרר מסוגי החשיבה והתחושות הללו. בכך שניתנת לכם דרך לשנות או להפסיק את דפוסי המחשבה הרגילים שלכם. מחילה מאפשרת לכם לייצר שינויים חיוביים קיצוניים. היא עוזרת לכם להתמודד עם דברים שמדאיגים אתכם או מפחידים אתכם והיא עוזרת לכם למצוא תקווה והזדמנויות חדשות במצבים שבהם אתם מרגישים תקועים. ועדיין מחילה יכולה לקחת אתכם הרבה מעבר לכך – הרבה מעבר.

תרגול מחילה

מחילה יכולה לייצר שינויים עמוקים ועוצמתיים בעמדות, אמונות ובהרגלי החשיבה שלכם. היא יכולה לשחרר אתכם מהעבר כך שתוכלו להמשיך הלאה וליצור עתיד טוב יותר. מחילה עוזרת לכם להתגבר על דפוסי המחשבה שיוצרים מתח, פחד, חרדה, דיכאון ופאניקה.

תרגול מחילה עוזר להציף את המערכת שלכם ברגשות חיוביים ומשפרות חיים. המחשבות החיוביות הללו, וההורמונים הנלווים, מקלים לראות וליהנות מהדברים הטובים בחיים. זה בתורו מקל להפוך להיות אנשים סלחניים יותר. מחילה גם מקלה על התחושה ליצור אינטראקציה עם אנשים אחרים – ויצירת אינטראקציה עם אחרים ידועה בתור אחת הדרכים הטובות להפחתת מתח וחרדה, ולעזור לכם לצאת מבידוד ומדיכאון.

אתם יכולים ללמוד כיצד למחול עכשיו – בחינם. פשוט הורידו את העותק החינמי שלכם של ארבעת הצעדים למחילה באמצעות הקישורים למטה. (אתם אפילו לא צריכים להזין אימייל כדי לקבל את הספר – זה באמת בחינם.)

ספר אלקטרוני להורדה

ארבעת הצעדים לסליחה

דרך רבת עוצמה לחופש, אושר והצלחה.

ויליאם פרגוס מרטין

ISBN: 978-1-942573-26-5

ארבעת הצעדים לסליחה PDF

 

 

 

ארבעה צעדים לסליחה

ארבעת השלבים למחילה – גיליון עבודה

כיצד לסלוח לעצמך

תפילה ומחילה

יוגה ומחילה

פרידה, גירושין, ניאוף, אי נאמנות, בגידה וסליחה

יהדות ומחילה “קשוחה”

מדיטציה, מודעות קשובה ומחילה

תרפיה, פסיכיאטריה, פסיכולוגיה, הערכה עצמית והכוח שבמחילה.

אושר, חופש והצלחה באמצעות מחילה