วิธีการยกโทษ

วิธีการยกโทษ: 4 ขั้นตอนสู่การให้อภัย

วิธีที่ทรงประสิทธิภาพในการเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณให้ดีขึ้น

วิธีการยกโทษ: 4 ขั้นตอน สู่การให้อภัย image

ดาวน์โหลดฟรี PDF

ดาวน์โหลดฟรี PDF

4 ขั้นตอนสู่การให้อภัย นำเสนอแนวทางที่รวดเร็วและง่ายดายเพื่อเริ่มต้นการให้อภัย มันสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งและเห็นได้ชัดเจนในชีวิตของคุณ มันทรงพลังในความเรียบง่าย ดังนั้นแค่เริ่มใช้มัน แล้วคุณจะเห็นผลด้วยตัวเอง

4 ขั้นตอนเหล่านี้สามารถนำไปใช้แก้ปัญหาได้ไม่ว่าเรื่องใหญ่หรือเรื่องเล็ก ๆน้อย ๆ อย่างไรก็ตามคุณควรจะเริ่มจากปัญหาเล็ก ๆก่อนจนกระทั่งคุณเข้าใจแนวความคิดนี้แล้ว ในความเป็นจริงวิธีที่ดีที่สุด คือ คุณไม่ควรพยายามให้อภัยคนที่อาจจะทำร้ายคุณได้อีกในอนาคต จนกว่าคุณจะมีประสบการณ์มาก่อนและสามารถเข้าใจขั้นตอนทั้งหมดของการให้อภัย (ดูได้จากหัวข้อการให้อภัยที่ทำได้ยากและการคืนดี) คิดถึงปัญหาเล็ก ๆที่คุณอยากจะให้อภัยแล้วลองทำตามขั้นตอนด้านล่างนี้

4ขั้นตอนสู่การให้อภัย

วิธีที่ดีที่สุดคือการเขียนตามขั้นตอนทั้ง 4 จนกว่าคุณจะมีประสบการณ์มากพอแล้ว

ขั้นตอนที่ 1: ระบุคนที่คุณต้องให้อภัยและเพื่ออะไร

ขั้นตอนที่ 2: ยอมรับว่าปัจจุบันคุณรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์นั้น มันจะดีที่สุดถ้ามันเป็นความรู้สึกที่ซื่อตรงของคุณ ไม่ใช่แบบที่ดี แบบที่สุภาพ ที่คุณคิดว่าคุณควรจะรู้สึก คุณต้องเริ่มจากความรู้สึกของคุณจริง ๆ จากนั้นจึงแสดงความตั้งใจของคุณอย่างน้อยก็เพื่อที่จะได้มีโอกาสที่จะปลดปล่อยความรู้สึกเหล่านั้น

ขั้นตอนที่ 3: ระบุถึงข้อดีที่คุณจะได้รับจากการให้อภัย นี่อาจจะเป็นอะไรที่ตรงข้ามกับสิ่งความรู้สึกในปัจจุบันของคุณ ความโศกเศร้าจะกลายเป็นความสุข ความโกรธจะกลายเป็นความสงบสุขทางจิตใจ ภาระที่หนักอึ้งจะเบาบางลงเรื่อยๆ ถ้าคุณยังไม่แน่ใจในข้อดีที่จะได้รับ อย่างนั้นคุณลองเลือกความรู้สึกดี ๆในเรื่องทั่วไปที่คุณอยากจะรู้สึกตอนนี้ (เช่น มีความสุขมากขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้น มีความมั่นใจมากขึ้น เป็นต้น) มันจะช่วยได้ถ้าคุณสามารถจินตนาการได้ว่า คุณจะรู้สึกดีแค่ไหนถ้าคุณสามารถให้อภัยได้

ขั้นตอนที่ 4: สัญญากับตัวเองว่าจะให้อภัย นี่เป็นการกำหนดแบบง่ายๆว่าใครเป็นคนที่คุณจะให้อภัยและรับรู้ถึงคุณข้อดีที่คุณจะได้รับจากการให้อภัย

โดยปกติแล้ว คุณจะทำ 4 ขั้นตอนออกมาในรูปแบบประมาณนี้

ตัวอย่างที่ 1:

จินตนาการว่าเพื่อนของคุณชื่อ จอห์น เริ่มที่จะหลบหน้าคุณและคุณไม่รู้ว่าทำไม

1. ฉันอยากจะให้อภัยจอห์นเรื่องที่หลบหน้าฉัน

2. ตอนนี้ฉันเลือกที่จะปลดปล่อยความรู้สึกเสียใจ โกรธและความกลัวออกไป (คุณสามารถที่จะเลือกความรู้สึกเพิ่มเติมทีหลังอีกก็ได้ถ้าคุณต้องการ)

3. ฉันยอมรับว่าการให้อภัยจอห์นเป็นประโยชน์แก่ตัวฉัน เนื่องจากว่าฉันจะรู้สึกเป็นสุขขึ้น สุขภาพดีขึ้นและจิตใจสงบสุขมากขึ้น

4. ฉันสัญญากับตัวเองว่าจะให้อภัยจอห์น และยอมรับเอาความสงบสุขและเป็นอิสระที่ได้มาจากการให้อภัย

ตัวอย่างที่ 2:

ในตัวอย่างนี้ เจเน็ท เป็นแฟนสาวของใครสักคน ได้จบความสัมพันธ์ลง

1. ฉันอยากจะให้อภัยเจเน็ทที่ทิ้งฉันไป

2. ตอนนี้ฉันเลือกที่จะปลดปล่อยความรู้สึกเสียดาย โดนทิ้งและความกลัวออกไป

3. ฉันยอมรับว่าการให้อภัยเจเน็ท เกิดประโยชน์แก่ตัวฉัน เนื่องจากว่าฉันจะรู้สึกปลอดโปร่งขึ้น มีความสุขมากขึ้นและสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นได้ในอนาคต

4. ฉันสัญญากับตัวเองว่าจะให้อภัยเจเน็ท และยอมรับเอาความสงบสุขและเป็นอิสระที่ได้มาจากการให้อภัย

ตัวอย่างที่ 3:

ในตัวอย่างนี้ ใครสักคนโดนไล่ออกจากงาน

1. ฉันอยากจะให้อภัยเจ้านายของฉันที่ไล่ฉันออกจากงาน

2. ตอนนี้ฉันเลือกที่จะปลดปล่อยความรู้สึกโกรธ โศกเศร้า ไม่เป็นธรรมและผิดหวังออกไป

3. ฉันยอมรับว่าการให้อภัยเจ้านายของฉัน เกิดประโยชน์แก่ตัวฉัน เนื่องจากว่าฉันจะรู้สึกในแง่บวก มีความสุข และมีความสามารถมากขึ้นในการหางานที่ดีกว่าเดิมได้ในอนาคต

4. ฉันสัญญากับตัวเองว่าจะให้อภัยเจ้านาย และยอมรับเอาความสงบสุขและเป็นอิสระที่ได้มาจากการให้อภัย

เพื่อจะช่วยแนะแนวทางให้กับคุณทีละขั้นตอน เรามี แผ่นงาน 4 ขั้นตอนสู่การให้อภัย

แผ่นงาน 4 ขั้นตอน สู่การให้อภัย

การให้อภัย เพื่ออนาคต

มีความสุขด้วยการให้อภัย

ารให้อภัย หัวใจแห่งการดับทุกข์

การลาจาก, การ หย่า ร้าง, การนอกใจ, ความไม่ซื่อสัตย์ และการให้อภัย

ความ สุขและความสำเร็จผ่านการให้อภัย

สติและการให้อภัย

พระพุทธศาสนากับการให้อภัย

การทรยศ ความโกรธ ความแค้น การแก้แค้น ความขุ่นเคือง และการให้อภัย

ดาวน์โหลด Ebook ฟรีในรูปแบบ PDF, EPUB หรือ Kindle

การนั่งสมาธิ การมีสติ และการให้อภัย

การสวด มนต์ และ การให้อภัย

โยคะและการให้อภัย

ดาวน์โหลดฟรี Ebook

4 ขั้นตอน สู่การให้อภัย ebook

4 ขั้นตอน สู่การให้อภัย

ดาวน์โหลดฟรี Ebook. 4 ขั้นตอน สู่การให้อภัย PDF

ดาวน์โหลดฟรี Ebook4. ขั้นตอน สู่การให้อภัย EPUB

ดาวน์โหลดฟรี Ebook. 4 ขั้นตอน สู่การให้อภัย KINDLE

4 ขั้นตอน สู่การให้อภัย
วิธีที่ทรงประสิทธิภาพ สู่เสรีภาพ ความสุข และความสำเร็จ
วิลเลียม เฟอร์กัส มาร์ติน

ISBN: 978-1-942574-16-3

Subscribe

* indicates required