Comment se Pardonner

Comment se Pardonner: Les Quatre Étapes du Pardon

Un moyen puissant d’améliorer votre vie.

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Les « Quatre Étapes du Pardon » vous offrent un moyen rapide et facile pour commencer à pardonner. Elles peuvent mener à de profonds changements dans votre vie. Leur force c’est leur simplicité, commencez à les utiliser et vous en jugerez par vous-même.

Ces Quatre Étapes peuvent être utilisées pour résoudre tous les problèmes, gros ou petits. Cependant, il est préférable de commencer par des problèmes relativement petits pour vous faire une idée de la méthode. En fait, le mieux est de ne pas essayer de pardonner une personne qui pourrait vous blesser à nouveau, jusqu’à ce que vous ayez acquis de l’expérience et la compréhension du processus complet du pardon (voir Pardon Contractuel, Réconciliation) . Pensez à un petit point que vous voulez pardonner et appliquez les étapes ci-dessous.

Pratiquer les Quatre Étapes du Pardon

Il est préférable de faire les Quatre Étapes par écrit jusqu’à ce que vous ayez acquis de l’expérience.

Étape 1 : Décidez qui vous avez besoin de pardonner et pour quoi.

Étape 2 : Prenez conscience de ce que vous ressentez actuellement dans cette situation. Il est préférable d’indiquer des sentiments honnêtes, pas les sentiments gentils, polis que vous devriez ressentir. Vous avez besoin de travailler à partir de ce que vous ressentez réellement. Puis exprimez au moins votre intention de vous ouvrir à la possibilité de lâcher ces sentiments.

Étape 3 : Faites la liste des bénéfices que vous ressentirez en pardonnant. Cela va principalement être le contraire de ce que vous ressentez actuellement. La tristesse va se transformer en joie, la colère en paix, la lourdeur va devenir un sentiment de légèreté, ainsi de suite. Si vous hésitez sur les bénéfices, choisissez juste quelques sentiments positifs généraux que vous aimeriez ressentir en ce moment (plus heureux, plus à l’aise, plus confiant, etc.) Cela vous aide à imaginer comme vous vous sentirez mieux quand vous aurez pardonné.

Étape 4 : Engagez-vous à pardonner. Il s’agit simplement de mentionner qui vous avez décidé de pardonner et de reconnaître les bénéfices qui découleront du pardon.

Habituellement, vous obtiendrez Quatre Étapes qui ressemblent un peu à cela :

Exemple 1 :

Imaginez que votre ami Jean a commencé à vous éviter et vous ne savez pas pourquoi.

  1. Je suis prêt à pardonner Jean qui m’évite.
  2. Je choisis de me libérer de mes sentiments de tristesse, de colère et de peur. (Vous pouvez choisir d’ajouter d’autres sentiments à la liste de ceux dont vous avez décidé de vous libérer).
  3. Je prends conscience que pardonner Jean est bénéfique parce que je me sens plus heureux, en meilleure santé et apaisé.
  4. Je m’engage à pardonner Jean et j’accepte la paix et la liberté que le pardon m’apporte.

Exemple 2 :

Dans cet exemple, la petite amie de la personne, Janet, a mis fin à leur relation.

  1. Je veux pardonner Janet de m’avoir quitté.
  2. Je choisis maintenant de lâcher mes sentiments de regret, d’abandon et de peur.
  3. Je prends conscience que pardonner Janet est bénéfique pour moi car je me sens plus clair, plus heureux et plus capable de créer de meilleures relations à l’avenir.
  4. Je m’engage à pardonner Janet et j’accepte la paix et la liberté que m’apportent le pardon.

Exemple 3 :

Dans cet exemple la personne a été licenciée.

  1. Je veux pardonner mon patron de m’avoir licenciée.
  2. Je choisis maintenant d’abandonner mon sentiment de colère, de tristesse, d’injustice et de déception.
  3. Je prends conscience que pardonner mon patron m’apporte des bénéfices car je me sens positive, heureuse et plus capable de trouver un meilleur travail à l‘avenir.
  4. Je m’engage à pardonner mon patron et j’accepte la paix et la liberté que le pardon m’apporte.

Pour vous guider à travers les étapes, vous trouverez une fiche des Quatre Étapes du Pardon dans le chapitre suivant.

Pourquoi pardonner? | Comment Vous Pardonner | Fiche des Quatre Étapes du Pardon

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William Fergus Martin

ISBN: 978-1-942574-05-7

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