Cómo Perdonarte

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Una manera poderosa para cambiar tu vida para mejor.

Los Cuatro Pasos Para el Perdón te ofrece una manera rápida y fácil para empezar a perdonar. Puede conducir a cambios profundos e importantes en tu vida. Su poder está en su simplicidad, por lo que simplemente empieza a usarlo y podrás ver por ti mismo.

Estos cuatro pasos se pueden utilizar para cualquier tipo de problema grande o pequeño. Sin embargo, lo mejor es comenzar con asuntos relativamente pequeños hasta que entiendas la idea. De hecho es mejor no tratar de perdonar a alguien que potencialmente podría causar más daño hasta que tengas un poco de experiencia y comprensión de todo el proceso del perdón (véase Perdón y Reconciliación en Duro). Piensa en un pequeño problema que quieres perdonar y trata los pasos a continuación.

Los Cuatro Pasos Para el Perdón

Lo mejor es hacer los Cuatro Pasos por escrito hasta que tengas un poco de experiencia.

Paso 1: Menciona lo que necesitas para perdonar y para qué.

Paso 2: Reconoce cómo te sientes actualmente sobre la situación. Lo mejor es que estos son tus sentimientos honestos, no las cosas agradables y amables que piensas que debes sentir. Es necesario trabajar a partir de lo que realmente sientes. Entonces expresas tu voluntad de, al menos, estar abierto a la posibilidad de dejar ir esos sentimientos.

Paso 3: Indica los beneficios que obtendrás de perdonar. Este será principalmente lo contrario de lo que estás sintiendo en ese momento. La tristeza se convertirá en alegría, la ira se convertirá en paz, la pesadez se convertirá en una sensación de ligereza y así sucesivamente. Si no estás seguro acerca de los beneficios simplemente elige un par de buenos sentimientos generales que te gustaría tener por el momento (más feliz, más a gusto, más confiado, etc.) Sirve de ayuda si puedes imaginar lo bien que se siente cuando te has perdonado.

Paso 4: Comprométete a perdonar. Esto simplemente es declarar a quién tienes la intención de perdonar y reconocer los beneficios que provienen de perdonar.

Por lo general, el resultado final será con cuatro pasos que se ven algo como esto: –

Ejemplo 1:

Imagina que tu amigo Juan ha comenzado a evitarte y no sabes por qué.

1. Estoy dispuesto a perdonar a Juan por evitarme.

2. Ahora elijo liberar mis sentimientos de tristeza, ira y miedo. (Tú puedes optar por hacer liberaciones emocionales adicionales más adelante si es necesario).

3. Reconozco que perdonar a Juan me beneficia ya que me voy a sentir más feliz, más sano y más pacífico.

4. Me comprometo a perdonar a Juan y acepto la paz y la libertad que trae el perdón.

Ejemplo 2:

En este ejemplo, la novia de alguien, Janet, terminó su relación.

1. Quiero perdonar a Janet por dejarme.

2. Ahora elijo liberar mis sentimientos de arrepentimiento, el abandono y el miedo.

3. Reconozco que perdonar a Janet me beneficia ya que me sentiré más claro, más feliz, y más capaz de crear mejores relaciones en el futuro.

4. Me comprometo a perdonar a Janet y acepto la paz y la libertad que trae el perdón.

Ejemplo 3:

En este ejemplo, alguien fue despedido de su trabajo.

1. Quiero perdonar a mi jefe por despedirme.

2. Ahora elijo liberar mis sentimientos de ira, tristeza, injusticia y decepción.

3. Reconozco que perdonar a mi jefe me beneficia ya que me voy a sentir positivo, feliz, y más capaz de encontrar un mejor trabajo en el futuro.

4. Me comprometo a perdonar a mi jefe y yo acepto la paz y la libertad que trae el perdón.

Para ayudar a guiarte a través de los pasos hay una Cómo Perdonarte a ti Mismo

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Cuatro Pasos para el Perdón
Una forma ponderosa para la libertad, felicidad y el éxito.

William Fergus Martin

ISBN: 9978-1-942573-05-0

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