Bagaimana Cara Memaafkan Diri Anda Sendiri

Bagaimana Cara Memaafkan - Empat Langkah Pengampunan

Download Gratis Ebook

Pertimbangkan semua hal baik yang dapat anda lakukan; daripada hal buruk yang tidak dapat anda batalkan.

Untuk memaafkan diri sendiri anda mungkin perlu memikirkan cara yang sesuai untuk menebus kesalahan anda kepada orang lain. Membuat penebusan kesalahan bisa menjadi hal yang sangat baik untuk dilakukan, tetapi waspadalah terhadap penghukuman diri yang tersamarkan sebagai penyesalan. Melakukan penebusan kesalahan, atau bahkan berpikir tentang membuat penebusan kesalahan, biasanya secara normal akan memberikan perasaan lega pada diri anda. Jika tidak maka mungkin saja ini merupakan salah satu bentuk menyakiti diri atau hukuman diri yang telah tersamarkan. Menebus kesalahan mungkin akan membebankan diri anda; akan tetapi seharusnya hal ini tidak akan membahayakan diri anda.

Jika anda tidak memiliki akses ke orang tersebut (mereka telah keluar dari kehidupan anda karena alasan apapun) namun anda masih ingin menebus kesalahan, maka lakukanlah dengan perwakilan dan terutama, bermurah hati atau membantu seseorang dari ras yang sama, kelompok atau jenis orang tersebut – atau bahkan kepada seseorang yang dipilih secara acak.

Apakah anda berkeyakinan bahwa Tuhan harus mengampuni diri anda sebelum anda dapat mengampuni diri anda sendiri? Jika demikian, tanyakanlah kepada diri anda sendiri bagaimana anda mengetahui bahwa itu tidak terjadi. Kemudian cobalah dan selesaikan Empat Langkah tersebut selama beberapa kali dan lihatlah apakah anda sudah merasa lebih jelas. (Bacalah “Apakah Tuhan Mengampuni Saya?”)

Dalam mengampuni diri anda sendiri Empat Langkah Pengampunan pada dasarnya adalah sama. Namun, kita mengubah Langkah Ketiga dengan menambahkan sebuah bagian tentang bagaimana orang lain akan mendapatkan keuntungan karena kita telah memaafkan diri kita sendiri.

Langkah 1. Saya ingin memaafkan diri saya karena:

Pilihlah satu hal yang spesifik.

Contoh: Saya ingin memaafkan diri saya karena telah melakukan dan mengatakan hal-hal yang menyakitkan kepada saudara saya.

Langkah 2. Saya ingin melepaskan perasaan:

Daftarlah perasaan-perasaan yang anda miliki karena kejadian tersebut. Anda harus mengakui perasaan-perasaan tersebut untuk melepaskannya.

Contoh; takut dihukum, menyalahkan diri sendiri, kebencian pada diri sendiri, rasa bersalah, rasa malu, dll.

Langkah 3A. Saya mengakui bahwa dengan memaafkan situasi ini maka akan menguntungkan saya karena saya akan:

Daftar keuntungan yang akan anda peroleh karena telah dapat mengampuni diri anda sendiri. Keuntungan-keuntungan tersebut dapat mencakup kebebasan dari perasaan-perasaan anda yang terdaftar pada Langkah 2, dan merasakan kebalikannya. Manfaat-manfaat tersebut juga dapat meliputi kemampuan untuk menciptakan hubungan yang lebih baik, mendapatkan pekerjaan yang lebih baik, memiliki lebih banyak uang, dll, tergantung pada apa yang relevan dengan tujuan anda dalam memaafkan diri anda.

Contoh; merasa lebih bahagia, bebas, lebih santai dan sebagainya.

Karena ini merupakan suatu proses pengampunan diri sendiri maka kita menambahkan langkah-langkah tambahan, Langkah 3B, untuk empat langkah yang seperti biasanya. Pada langkah ini kita akan fokus pada bagaimana orang lain akan mendapatkan keuntungan karena anda mengampuni diri anda sendiri. Beberapa keuntungan tersebut mungkin merupakan sumber penghasilan tambahan dari keuntungan yang anda yang terima dari mengampuni diri sendiri; beberapa mungkin keuntungan yang datang ke orang lain karena anda telah menjadi pribadi yang lebih hidup dan kreatif.

Langkah 3B. Saya mengakui bahwa dengan memaafkan diri saya sendiri akan dapat menguntungkan orang lain, karena:

Mengampuni diri sendiri akan dapat memberikan keuntungan kepada orang lain karena membantu anda menjadi orangtua yang lebih baik, teman yang lebih penuh perhatian, pendengar yang baik, dan orang yang lebih pemaaf dan sebagainya. Anda mungkin akan menjadi pribadi yang tidak egois dan lebih perhatian kepada orang lain. Anda mungkin akan menjadi sejahtera dan memiliki lebih banyak hal untuk diberikan. Ambilah sebuah contoh dari keuntungan bagi orang lain yang sepertinya benar-benar peduli kepada orang-orang di sekitar anda.

Contoh; Saya akan menjadi pribadi yang lebih menyenangkan untuk berada di dalam masyarakat (tidak marah-marah, muram dan depresi), saya akan menjadi pribadi yang lebih baik dan penuh kasih. Saya akan memiliki lebih banyak hal untuk dibagikan.

Langkah 4. Saya berkomitmen untuk memaafkan diri saya sendiri karena _________________ dan saya menerima kedamaian dan kebebasan yang akan diberikan oleh pengampunan.

Serta atau sebagai pengganti dari kedamaian dan kebebasan, anda dapat mendaftar keuntungan-keuntungan spesifik lainnya. Anda juga bisa memasukkan keuntungan-keuntungan yang akan diterima oleh orang lain juga karena perubahan yang terjadi di dalam diri anda saat anda belajar untuk memaafkan diri sendiri. Seringkali keuntungan atau manfaat yang anda terima secara langsung juga akan memberikan manfaat bagi orang lain. Jika anda menjadi orang yang lebih bahagia, atau karyawan yang lebih baik, banyak orang di sekitar anda juga akan mendapatkan keuntungan dari hal tersebut. Menyadari keuntungan atau manfaat bagi orang lain karena kita telah melakukan Langkah-Langkah Pengampunan ini, akan dapat membantu membuatnya lebih mudah untuk memaafkan diri kita sendiri.

Contoh:

1. Saya berkomitmen untuk memaafkan diri saya sendiri karena telah marah kepada istri/suami saya, agar saya bebas untuk menghidupkan potensi maksimal saya dan dapat menjadi pasangan yang lebih penuh kasih.

2. Saya berkomitmen untuk memaafkan diri saya sendiri karena telah kehilangan pekerjaan, sehingga saya akan bisa melanjutkan dan mencari pekerjaan yang lebih baik dengan gaji yang lebih besar untuk kepentingan diri sendiri dan juga keluarga saya.

Pada awalnya hal ini adalah lebih baik untuk melewati langkah-langkah tersebut secara tertulis. Mulailah dengan hal-hal yang kecil, meskipun anda akan mengetahui bahwa berkenaan dengan pengampunan itu tidak ada hal-hal yang kecil. Bahkan dengan mengampuni diri sendiri atas apa yang tampaknya kecil dan sudah terjadi jauh di masa lalu akan dapat menyebabkan perubahan-perubahan yang besar. Praktekkan semua langkah tersebut setidaknya untuk beberapa kali dan anda akan melihat bagaimana kemampuan dan kapasitas untuk mengampuni akan terbangun di dalam diri anda ketika anda melakukannya. Tambahkan sesuatu, ubahlah kata-kata yang anda gunakan (jika anda ingin) saat anda berkomunikasi. Ulangi secara berkali-kali semua langkah tersebut sampai anda merasa ada berubahan yang terjadi di dalam diri anda.

Tentu saja tidak ada satupun pengecualian dalam membuat penebusan kesalahan atau meminta maaf dimana hal ini adalah layak dan akan sangat membantu; asalkan dalam melakukannya tidak akan menyebabkan orang lain yang terlibat di dalamnya menjadi lebih sakit. Jika anda memberikannya beberapa pemikiran dan merasakan pada apa yang benar, anda akan segera mendapatkan beberapa ide tentang apa yang harus dilakukan. Jika memang tidaklah mungkin untuk melakukan penebusan kesalahan; maka jalanilah hidup anda sebaik mungkin. Pertimbangkan semua hal baik yang dapat anda lakukan; daripada hal buruk yang tidak dapat anda batalkan.

Download Gratis Ebook

Empat Langkah Pengampunan book cover

Empat Langkah Pengampunan

 

Empat Langkah Pengampunan PDF

Empat Langkah Pengampunan KINDLE

Empat Langkah Pengampunan EPUB

Empat Langkah Pengampunan
Sebuah cara yang ampuh untuk mencapai kebebasan, kebahagiaan dan kesuksesan
William Fergus Martin
ISBN: 978-1-942573-60-9

facebooktwitterlinkedinrssyoutube
Follow
facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
Share