Làm thế nào để tha thứ cho

Làm thế nào để tha thứ cho Yourself. Bốn bước để tha thứ

Tải về miễn phí Ebook

Làm thế nào để tha thứ cho: Bốn bước để tha thứ 

Một cách mạnh mẽ để thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn.

Bốn bước để tha thứ giúp cho bạn một cách nhanh chóng và dễ dàng để bắt đầu tha thứ. Nó có thể dẫn đến những thay đổi sâu sắc và ý nghĩa trong cuộc sống của bạn. Sức mạnh của nó là trong sự đơn giản của nó, vì vậy chỉ cần bắt đầu sử dụng nó và bạn sẽ thấy cho chính mình.

Bốn bước trên có thể được sử dụng cho bất kỳ loại vấn đề lớn, hay nhỏ. Tuy nhiên, cách tốt nhất là bắt đầu với các vấn đề tương đối nhỏ cho đến khi bạn có được ý tưởng. Trong thực tế tốt nhất là không để thử và tha thứ cho những người có khả năng có thể làm cho bạn thêm tổn thương cho đến khi bạn có một số kinh nghiệm và hiểu biết về toàn bộ quá trình tha thứ (xem chương sự tha thứ khó khăn và hòa giải). Hãy suy nghĩ về một vấn đề nhỏ mà bạn muốn tha thứ và hãy thử các bước dưới đây.

Bốn bước để tha thứ

Cách tốt nhất để làm các 4 bước bằng văn bản cho đến khi bạn có được một số kinh nghiệm.

Bước 1: phân tích người bạn cần phải tha thứ và họ làm được những gì.

Bước 2: Xác nhận như thế nào bạn đang cảm nhận về tình hình. Tốt nhất là nếu đây là những cảm xúc thật của mình, không phải là, điều lịch sự tốt đẹp bạn nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy. Bạn phải cảm nhận được điều đó. Sau đó, bạn thể hiện sự sẵn sàng của bạn ít nhất là mở cửa cho khả năng buông bỏ những cảm xúc.

Bước 3: Phân tích những lợi ích bạn để nhận được tha thứ. Điều này chủ yếu sẽ là đối diện của những gì bạn đang cảm thấy. Nỗi buồn sẽ trở nên hạnh phúc, giận dữ sẽ trở nên hòa bình, nặng nề trở thành một cảm giác nhẹ nhàng, điều đó cực kì tốt. Nếu bạn không chắc chắn về những lợi ích chỉ cần chọn một vài cảm xúc nói chung tốt mà bạn muốn có cho bây giờ (hạnh phúc hơn, thoải mái hơn, tự tin hơn, vv). Nó giúp bạn có thể tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy như thế nào tốt hơn nhiều khi bạn đã tha thứ.

Bước 4: Cam kết chính mình để tha thứ. Điều này chỉ đơn giản là nói những người bạn có ý định tha thứ và sau đó thừa nhận những lợi ích mà đến từ tha thứ.

Thông thường, bạn sẽ kết thúc với bốn bước như sau:

Ví dụ 1:

Hãy tưởng tượng bạn của John đã bắt đầu tránh bạn và bạn không biết tại sao.

1. Tôi sẵn sàng tha thứ cho John để tránh tôi.
2. bây giờ tôi chọn để bỏ cảm xúc của tôi về nỗi buồn, giận dữ và sợ hãi. (Bạn có thể chọn để làm điều đó này nếu bạn cần).
3. Tôi xác nhận rằng tha thứ cho John mang lại lợi ích cho tôi như tôi sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và hòa bình hơn.
4 Tôi cam kết bản thân mình để tha thứ cho John và tôi chấp nhận hòa bình và tự do mà sự tha thứ mang lại.

Ví dụ 2:

Trong ví dụ này bạn gái của ai đó, Janet, đã kết thúc mối quan hệ của họ.

1. Tôi muốn tha thứ cho Janet.
2. bây giờ tôi chọn để bỏ qua những cảm xúc hối tiếc, bị bỏ rơi và sợ hãi.
3. Tôi xác nhận rằng tha thứ cho Janet lại lợi ích cho tôi như là tôi sẽ cảm thấy rõ ràng hơn, hạnh phúc hơn, và có nhiều khả năng tạo mối quan hệ tốt hơn trong tương lai.
4 Tôi cam kết bản thân mình để tha thứ cho Janet và tôi chấp nhận hòa bình và tự do mà sự tha thứ mang lại.

Ví dụ 3:

Trong ví dụ này một người nào đó đã bị sa thải từ công việc của họ.

1. tôi muốn tha thứ cho ông chủ của tôi về việc đuổi việc tôi.
2. bây giờ tôi chọn để bỏ qua những cảm xúc của tôi về sự tức giận, buồn bã, bất công và thất vọng.
3. Tôi xác nhận rằng tha thứ cho ông chủ của tôi mang lại lợi ích cho tôi như tôi sẽ cảm thấy tích cực, hạnh phúc, và có nhiều khả năng tìm thấy một công việc tốt hơn trong tương lai.
4 Tôi cam kết bản thân mình tha thứ cho ông chủ của tôi và tôi chấp nhận hòa bình và tự do mà sự tha thứ mang lại.

Để có thể giúp bạn, chúng tôi thực hiện những bước sau tại đây: Bốn bước để tha thứ bằng bản excel.

ốn bước để tha thứ Worksheet

Tải về miễn phí Ebook

Bốn bước để tha thứ ebook

Bốn bước để tha thứ

 

Bốn bước để tha thứ PDF

Bốn bước để tha thứ KINDLE

Bốn bước để tha thứ EPUB

Bốn bước để tha thứ
Cách hay để tìm đến tự do, hạnh phúc và thành công.
William Martin Fergus

ISBN: 978-1-942574-70-5

 

facebooktwitterlinkedinrssyoutube
Follow
facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
Share