자신을 용서하는 법

용서하는 법. 용서로 향한 네 걸음

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되돌릴수 없는 잘못을 생각하기 보단, 앞으로 할수있는 좋은 일들을 생각하기.

자신을 용서하기 위해선, 상대방에게 용서를 구할 방법을 생각 해보는 것도 좋은 방법 입니다. 반성하고 보상 한다는것은 매우 좋은 생각입니다. 보상을 함으로서 자신을 누르던 죄책감도 조금 지울수 있으며, 좋은 새로운 출발이 될수 있기 때문이죠. 만약 도움이 안된다면 이는 분명 용서로 가장한 자책 일것 입니다. 반성하고 보상하는것은 힘들수 있으나, 당신을 헤칠순 없습니다.

만약 죄를지은 사람에게 어떠한 이유로 보상해줄수 없다면, 그 누가 되었던, 다른 사람에게 친절과 도움을 배풀어 보세요.

당신은 신이 당신을 먼저 용서해야 당신도 자신을 용서할수 있다고 믿고 계신가요? 그렇다면, 되돌려 생각해보세요, 이미 용서 받으시진 않으셨나요? 용서의 네 단계를 반복하시고 다시 한번 생각 해보시길 권합니다. (신은 나를 용서하실까? 참고)

자신을 용서하는 법은 위에 네 단계와 매우 흡사 하지만, 3단계에서 우리가 자신을 용서함으로 다른 이들에게 줄수있는 것 들을 포함 했습니다.

단계 1. 난 내자신을 이것 으로부터 용서하고 싶다:

특정한 무언가를 선택 하십시오.

: 난 동생에게 상처준 나를 용서하고 싶다.

단계 2. 난 이러한 감정들에게서 해방되고 싶다:

해당 상황에 관련된 감정들을 적어보세요. 정확한 감정을 알아야 해방하는데 도움이 됩니다.

; 벌에대한 두려움, 반복된 자책, 자신을 향안 증오, 죄책감, 수치, .

단계 3A. 내 자신을 용서함으로서 얻을수 있는것들:

자신을 용서함으로 얻게될 것들을 작성 해보십시오. 단계3B 에선, 당신이 자신을 용서함으로서 다른 이들이 얻을수 있는 것들을 작성 해보십시오. 당신이 얻게될 것들과 중복되어도 좋습니다.

; 행복, 자유, 평온.

단계 3B: 내 자신을 용서함으로서 다른 이들이 얻을수 있는것들:

자기 자신을 용서하는것은 다른이에게 생각보다 큰 영향을 준답니다. 더욱 좋은 부모가, 친구가 될수있으며, 남을 더욱 용서 할수있는 너그러운 사람이 되기 때문이죠. 당신의 변화로 주위에 사람들이 얻을 것들을 적어 보십시오.

; 난 더욱 친절하고, 편한 사람이 될것 이며, 주위에 사람들에게 사랑을 줄수게 될것 입니다.

단계 4. 난 내가 한 _________________ 를 용서하며 그로 인해 얻게될 자유와 평화를 받아드립니다.

평화와 자유 외에 얻게될 특정한 이익을 적으셔도 좋습니다. 물론 다른이가 얻게될 것들을 적으셔도 됩니다. 이단계는 매우 중요합니다. 얻게될 것들이 확실해야 목적이 생기고, 자신을 용서하기 더욱 수월해지기 때문이죠. 추가로 자신만이 아닌, 주변의 사람들도 당신의 선택으로 이로울수 있으니 더욱 동기부여를 해주게 됩니다.

:

1. 난 최선을 다해 나의 배우자에게 화를낸 나를 용서할것 입니다. 그로인하여 얻은 평화로, 더욱 좋은 남편/부인이 될것을 약속합니다.

2. 난 직업을 잃게된 내 자신을 용서 할것 입니다. 앞으로 더욱 좋은 직업을 구하여 가족의 행복을 책임질것 입니다.

처음 시작하실땐, 글로 쓰신후 실천 하시는것을 권장합니다. 작은것 부터 시작하여 점점 어렵고 큰 문제로 접근하시는것도 좋습니다. 처음엔 별것 아닌것 같고, 자기 자신을 용서한다는 것이 우습게 느껴질수 있지만, 점차 쌓여가며 엄청난 변화를 가져오게 됩니다. 모든 단계들을 진행 하시며 가장 효과적라고 느껴지는 단계를 반복 하시는것도 좋은 방법 입니다.

물론 죄책감을 느끼고, 그로인해 반성하고 용서를 구해야 할때도 있습니다. 중요한것은 자신과 남에게 피해와 상처를 안주는것 입니다. 항상 상황에 맞추어 행동하는것이 중요합니다. 만약 용서를 구할수 없는 상황이라면, 최선을 다해서 삶을 살아 가십시오. 최대한 많은 좋은 일들을 하며, 남에게 도움이되는 삶을 살아 가시면 됩니다.

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William Fergus Martin

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