宽恕的四个步骤

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让你的生活变得更加美好的有力方式。

宽恕的四个步骤为你提供一个简单而快捷的宽恕起始方法,它会引领你生活发生深刻变化,它的力量源于方法的简单直接,所以在使用它的起初,你自己便可以见证这一切。

这四个步骤可用于解决任何类型的问题,不过,最好是先从比较小的问题开始,直到你对它有一定的理解。但先不要尝试宽恕那些可能会让受到更多伤害的人,直到你对整个宽恕过程持有一定的经验和体会(参见宽恕之深责与和解 Tough Forgiveness and Reconciliation),想一些你想宽恕的小事情,然后按以下步骤尝试:

宽恕的四个步骤

1步:陈述你需要宽恕的人和事。

2步:确认在这种情况下你当前的感觉,最好是你的真实感觉,而不是做好人,或你认为是有礼貌的做法,你需要从你的真实感受开始,然后你表达你的意愿,至少尝试释放那些感受。

3 步:陈述你会从宽恕中获得的益处。这通常是你当前感觉的反面,将悲伤化为快乐,将生气化为平和,将沉重变成轻松的感觉等等。如果你不确定这些益处,那就选择一些您现在想拥有的好心情(更快乐,更放心,更自信等)。如果你能想象到在你宽恕后,你的心情会有多么开朗,便会对你更加有助。

4 步:承诺自己的宽容。就是简单的陈述你想宽恕谁,然后认识到来自宽恕的益处。

通常你会最终获得四个步骤,大概类似以下情况:

示例 1

想象一下,你的朋友约翰已经开始回避你,但你不知道为什么?

1.我愿意宽恕约翰对我的回避。
2.
我现在选择释放我的悲伤、愤怒和恐惧(如果需要的话,你可以选择做更多的情感释放)。
3.
我承认宽恕约翰有利于我,我会感到更快乐,更健康,更平和。
4.
,我承诺宽恕约翰,我接受宽恕带来的和平与自由。

示例 2

在这里示例中,某人的女友,珍妮特,结束了他们之间的恋爱关系。

1.我想宽恕珍妮特离开了我。
2.
我现在选择释放我的后悔、遗弃和恐惧。
3.
我承认宽恕珍妮有利于我,我会感觉到更放松,更快乐,在未来创造更加美好的恋爱关系。
4.
我承诺宽恕珍妮,我接受宽恕带来的和平与自由。

示例 3

在这里示例中,有人被解雇了。

1.我想宽恕我的老板解雇了我。
2.
我现在选择释放我的愤怒、悲伤、不公平和失望。
3.
我知道宽恕我的老板有利于我,我会感到积极,快乐,未来能找到更好的工作。
4.
我承诺宽恕我的老板,我接受宽恕带来的和平与自由。

为了帮助你学会这些步骤,请阅读下述宽恕的四个步骤列表.

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宽恕四部曲

宽恕四部曲
一条踏上自由,幸福和成功的伟大之路
威廉
·弗格斯·马丁 William Fergus Martin
ISBN: 978-1-942574-59-0

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