चिंता, घबराहट और अवसाद

मुक्त ebook डाउन लोडक्षमा के चार चरण

मुक्त ebook डाउनलोड

चिंता, घबराहट और अवसाद बहुत दुर्बल कर सकता है। वे हमारी ऊर्जा अवशोषित कर लेते है और जीवन जीना और हमारे काम करने को और अधिक कठिन बना देते है। जब अत्यधिक चिंता और अवसाद गंभीर रूप से एक व्यक्ति के एक सार्थक जीवन व्यतीत करने की क्षमता को कमजोर कर सकते हैं।

फिर भी, यह जरूरी नहीं कि यह ऐसा ही रहे । माफी से हमें चिंता और अवसाद से मुक्त होने में और घबराने की प्रवृत्ति को कम करने में मदद मिलती हैं। कम से कम माफ़ी से हमें इन मुद्दों में मदद मिलती है ।

माफी कैसे मदद करती है

जब हम चिंता और अवसाद के कारणों को देखने की कोशिश करते हैं हमारी सोच प्रक्रिया अक्सर समस्या का ही एक हिस्सा होती हैं। जब हम चिंता करने और भयावह विचारो पर बहुत अधिक समय खर्च करने लगते हैं तो चिंता करने के अभ्यस्त हो जाते है। हमारा शरीर तब बहुत सतर्क और जागरूक अवस्था में आ जाता है। इसका मतलब हमारे लिए हमारे शरीर उस हार्मोन के प्रकार को अत्यधिक प्रवाहित कर रहा है, जिससे इस बात की सम्भावना और बढ़ जाती है कि हमें और अधिक चिंतित करने वाले विचार आएं। हम हमारे तंत्रिका तंत्र को चेतावनीकी अवस्था में डाल कर हम उसें चीजों पर ध्यान देने को कहते है जो गलत हो सकती है (या गलत हो रही हैं) और उन चीजों को नज़रदांज़ करने के लिए जो सही चल रही है। हमारा नजरिया एक तरफा और नकारात्मकता की ओर विकृत हो जाता है हमें यह एहसास गए बिना।

उसी तरह से अंत और उदासी के विचार, जैसे कि एक स्थिति में फंस जाने की भावना कि कोई रास्ता नहीं है या एक बेहतर भविष्य के लिए कोई उम्मीद नहीं जैसे विचारों के भी अभ्यस्त बन सकते है। इस तरह के विचार हमारे शरीर में ऐसे होर्मोनों का प्रवाह बढ़ा देते है जो हमारे शरीर को सुस्त या ऊर्जाहीन या निरुत्साह और निराश और दुखी विचार की सम्भावना को और बढ़ा देते है।

हमें बदलने का रास्ता बताकर या हमारी आदतन सोच को बदला कर , माफ़ी हमें पूर्ण सकारात्मक परिवर्तन की अनुमति देता है। यह हमें ऐसी चीजों का सामना करने के लिए मदद करता है जो हमें चिंताजनक या भयभीत लगती है और यह उन स्थितियों में भी आशा और नई संभावनाएं खोजने के लिए मदद करता है, जहां हमें अटका हुआ लग रहा है। फिर भी माफी इस से भी आगे हमें ले जा सकते हैं बहुत आगे।

माफी का अभ्यास करना

माफी हमारे व्यवहार, विश्वास और हमारी सोच की आदतों में गहरा और शक्तिशाली परिवर्तन कर सकती है। यह हमें अतीत से मुक्त कर सकती हैं ताकि हम न केवल भविष्य का सामना कर पाएं बल्कि एक बेहतर भविष्य बनाने के लिए आगे जा सकते हैं। माफी हमें उस सोचने के तरीके से आज़ाद कर सकती है जो भय, चिंता, अवसाद और डर को तोड़ने में मदद करता है।

माफ़ी को अपनाना हमारे शरीर में सकारात्मक , जीवंत करने वाली भावनाओं को बढ़ने में मदद करता है। ये सकारात्मक भावनायें और इससे जुड़े हार्मोन जीवन में अच्छी बातों को देखने में और उनका आनंद लेने में मदद करते हैं। बदले में यह आसान भी अधिक क्षमा बनने के लिए बनाता है। माफ़ी से दूसरों तक पहुचने में मदद मिलती है और दूसरों तक पहुचने को बेहतरीन तरीके से तनाव और चिंता को कम करने के लिए जाना जाता है, और लोगों को उनके अलगाव और अवसाद से बाहर कदम रखने के लिए ।

चिंता, अवसाद और डर के बिना जीवन जीना

जो भावना व्यग्रता को अक्सर बढ़ा देती है वह है व्याकुलता और जीवन को संभालने में असक्षम होने की भावना। जो इसे और अधिक कर देता है वह है दूसरे लोगों को हैंडल न कर की भावना। आमतौर पर ये वो बातें हैं जो हो सकता हैअन्य लोग करते हैं या कहते हैं जो हमें चिंतित कर देते हैं।

इसी तरह अवसाद अक्सर कैसे हम अन्य लोगों के व्यवहार का जवाब देते है, उससे आता है। शायद किसी ने हमारे साथ कठोर व्यवहार किया है, या कुछ और बुरा कहा है, या कोई ऐसा जिस पर हम पर निर्भर करते है, हमें पसंद नहीं करता है या हमें स्वीकार नहीं करता है। अगर हम नहीं जानते है कि कैसे इस तरह की घटनाओं के बारे में हमारी भावनाओं को संभालना है तो ये तब तक बढ़ते रहते है जब तक हम में निराशाजनक और अवसाद न घर कर जाये ।

इसलिए, चिंता और अवसाद दोनों, अक्सर कितनी अच्छी तरह से अन्य लोगो की मांग, उम्मीदों और उम्मीदों को सँभालते है, पर निर्भर करता है। हालांकि, इस बारेमें इससे भी आगे है। महत्वपूर्ण यह नहीं है कि वो लोग हमारे लिए क्या कहते हैं कि जब हम वे क्या चाहते हैं या उम्मीद करते हैं, वैसा नहीं करते है; महत्वपूर्ण है कि वास्तव में इन सब के बारे में हम अपने आप को क्या कहते है।

माफी अन्य लोगों के व्यवहार से हमें बचाता है

हम जिसकी जरूरत है वह है जो हमारे और अन्य लोगों या स्थितियों के बीच बैठ सके, जो हमें चिंतित या उदास महसूस करवाते हैं । माफी यही करती है। माफी हमारी अन्य लोगों के व्यवहार के असर से मदद रक्षा करने में मदद करतीहै।

हम व्यग्र हो जाते हैं क्योंकि हम नहीं समझ पाते हैं कि किसी और के हमारेप्रति व्यवहार को हमारे प्रति कैसे संभाले। हम चिंतित हो सकते हैं कि वे ऐसा कुछ कठोर या निर्दयी कहेंगे । पर, जैसे ही हम माफ़ करना सीखते हैं हम देखेंगे कि हमें इन परिस्थितयों का सामना करना आ गया है। हम उन्हें माफ कर सकते हैं और उतना ही महत्वपूर्ण हम अपने आप को माफ कर सकते हैं। माफी के माध्यम से हमारे पास किसी भी स्थिति के साथ मुकाबला करने या निपटने का एक तरीका होता है।

हमें निराश लग सकता हैं क्योंकि हम एक बहुत ही मुश्किल स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं दिखता है। हम जैसे ही माफ़ करना सीखते हैं कि हम देखते है हम बाहर निकल सकते हैं। हम अपने आसपास के लोगों और अपने आप को कैसे माफ कर सकते हैं उस स्थिति में पहुचाने के लिए हम देखेंगे , हमारा पूरा परिप्रेक्ष्य बदलना शुरू हो गया है। नई संभावनाओं, जिनसेपहले हम अनजान थे, वास्तव में स्पष्ट और सुलभ हो जाते हैं जब हम माफ़ करना सीख जाते है।

माफी हमें डर से मुक्त होने में मदद करता है

कैसे माफ करें यह सीखकर, हमें पता चलता है कि हम एक आंतरिक स्वतंत्रता को जानना शुरू करते है जिसके होनेका शायद हमें पता भी नहीं था। यह वह आंतरिक स्वतंत्रता है जो हमें कठिन परिस्थितियों में भी खुशी खोजने के लिए सक्षम बनाता है। यह ऐसा है कि हम परिस्थितियों से ऊपर उठते हैं और एक आंतरिक शक्ति और नई क्षमतायेन पाते हैं स्थितियों को संभालने के लिए और अन्य लोगों और उनके व्यवहार को संभालने के लिए ।

माफी के माध्यम से हम अन्य लोगों के बारे में हमारे भय और हमारे जीवन के डर से आज़ाद हो जाते है । हम खुद के प्रति दयालु और हमारे आसपास के लोगों के प्रति दयालु बनने के लिए शुरू करते हैं। क्या उससे उनका व्यवहार हमारे प्रति बदल जाएगा? बहुत बार यह होता है, लेकिन हम आंतरिक शक्ति और मन की स्वतंत्रता है कि हम उस पर भरोसा करने की जरूरत नहीं है। हमारे भीतर की स्वतंत्रता हमें परिस्थितियों का शिकार बनने से मुक्त कर देती है और रास्ते में जो हम लोगों को और हमारे जीवन में होने वाली घटनाओं से प्रभावित हैं आकार देने के लिए सक्षम बनाता है।

माफी: सीखने का जल्दी और आसान तरीका

कैसे माफ यह आप अभी सीख सकते हैंमुफ्त सीखने के लिए । बस नीचे दिए गए लिंक का उपयोग कर ईबुक फोर स्टेप्स टू फॉरगिवनेस के अपने मुक्त प्रतिलिपि डाउनलोड करें। हमर सिर्फ इतना ही कहना है कि यदि आप इसे उपयोगी पाते हैं तो कृपया अन्य लोगों को इसके बारे में बताएं।

मुक्त ebook डाउनलोड. क्षमा के चार चरण

क्षमा के चार चरण ebook

क्षमा के चार चरण

 

क्षमा के चार चरण PDF

क्षमा के चार चरण KINDLE

क्षमा के चार चरण EPUB

क्षमा के चार चरण
स्वच्छंदता, प्रसन्नता एवं सफलता का प्रभावशाली तरीका।प्रयोग
विलियम फर्गस मार्टिन

ISBN: 978-1-942526-54-4

facebooktwitterlinkedinrssyoutube
Follow
facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
Share