أربعة خطوات للصفح والتسامح

كيفية يغفر نفسك والآخرين

تحميل الكتاب الاليكتروني PDF

طريقة قويه لتغيير حياتك للأفضل

الأربعة خطوات للتسامح تقدم لك طريقة سهلة وسريعة للتسامح. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تغييرات عميقة ومؤثره في حياتك. قوتها تكمن في بساطتها، لذلك عليك فقط البدء في استخدامها، وسوف ترى بنفسك النتيجه الرائعه.

هذه الخطوات الأربع يمكن استخدامها لأي نوع من المشكلات سواء كانت كبيره أو صغيره. ومع ذلك، فمن الأفضل أن تبدأ مع المشكلات الصغيرة نسبيا حتى تصل إلى تحقيق الفكره . في الواقع فمن الأفضل عدم محاولة مسامحة شخص قد يتسبب فى المزيد من الأذى لك حتى يكون لديك بعض الخبرة وتفهم عملية التسامح بأكملها . فكر في مشكله صغيرة تريد أن تتسامح بشأنها وجرب الخطوات التالية.

الأربعة خطوات للتسامح

فمن الأفضل أن تفعل الأربع خطوات كتابة حتى تحصل على بعض الخبرة.

الخطوة 1: حدد من هو الشخص الذى تريد مسامحته ولماذا .

الخطوة 2: إعترف كيف تشعر حاليا حول الوضع. فمن الأفضل الإعتراف بمشاعرك الحقيقيه الصادقة ، وليست المشاعر التى تفترض أنت وجوب الشعور بها . أنت بحاجه للتصرف بناء على ما تشعر به حقا. فإنك تعبر عن استعدادك لإطلاق تلك المشاعر الموجوده بداخلك

الخطوة3: حدد الفوائد التي ستحصل عليها من التسامح. وستكون هذه الفوائد عكس ما كنت تشعر به حاليا. سوف يتحول الحزن إلى سعاده وسوف يتحول الغضب إلى السلام، وهكذا . إذا لم تكن متأكدا من الفوائد فقط أختر عدد قليل من المشاعر الطيبة العامة التي ترغب في الحصول عليها (أكثر سعادة ، أكثر ثقة الخ). فهذا الأمر سيساعدك إذا تخيلت كيف يمكنك أن تكون أفضل بكثير بعد أن تسامح .

الخطوة4: إلزم نفسك بالتسامح . فهذا ببساطة سوف يحدد من الذى ستسامحه وبعدها عليك الاعتراف بالفوائد التي ستأتي من التسامح.

عادة، سوف ينتهي بك الأمر مع أربع خطوات سوف تبدو مثل هذا: –

مثال 1:

تخيل صديقك جون الذى بدأ بتجنبك وأنت لا تعرف لماذا.

1 – أنا على استعداد لمسامحة جون لتجنبه لي.

2- سوف أتحرر الآن من مشاعر الحزن والغضب والخوف. (يمكنك أن تطلق مشاعرك مره أخرى إذا كنت بحاجة لذلك )

3- أعترف بأن مسامحة جون سوف تفيدك كثيرا وأنك سوف تشعر أكثر بالسعادة ، والصحة والسلامه.

4- لقد الزمت نفسى بمسامحة جون وأنا مستمتع كثيرا بالسلام والحرية التى يجلبها التسامح .

مثال2:

في هذا المثال قامت جانيت صديقة إحدى الأشخاص بإنهاء العلاقة بينهما.

1- أريد أن أسامح جانيت لتركها لى .

2- سوف أتحرر الآن من مشاعرى الغاضبه ومشاعر الأسف والهجر والخوف.

3- أعترف بأن مسامحة جانيت سوف تفيدنى كثيرا و سوف أشعر أكثر بالوضوح، والسعادة، والقدره على خلق علاقات أفضل في المستقبل.

4- سوف ألزم نفسى بمسامحة جانيت وأنا مستمتع بالسلام والحرية التى يجلبها التسامح لى .

مثال 3:

في هذا المثال تم إقالة شخص من وظيفته

1- أريد أن أسامح مديرى لإقالته لى.

2- سوف أتحرر من مشاعرى الغاضبه ومشاعر الأسف والظلم والأحباط .

3- أعترف بأن مسامحة مديرى سوف تفيدنى كثيرا و سوف أشعر بالإيجابيه ، والسعاده، وسوف أصبح أكثر قدرة على العثور على وظيفة أفضل في المستقبل.

4- سوف ألزم نفسي بمسامحة مديرى وأنا مستمتع كثيرا بالسلام والحرية التي يجلبها التسامح.

للمساعدة في توجيهكم وإرشادكم خلال خطوات التسامح هناك مخطط للأربعه خطوات الخاصه بالتسامح .

ورقة عمل توضح الأربعة خطوات للتسامح

 

تحميل الكتاب الاليكتروني

tn_4stepscover-arabic

أربعة خطوات هامه للتسامح

 

أربعة خطوات هامه للتسامح. تحميل الكتاب الاليكتروني PDF

أربعة خطوات هامه للتسامح. تحميل الكتاب الاليكتروني KINDLE

أربعة خطوات هامه للتسامح. تحميل الكتاب الاليكتروني EPUB

أربعة خطوات هامه للتسامح

الطريقه الأقوى للحرية والسعادة والنجاح

كتبه وليام فيرجس مارتين

ISBN: 978-1-942526-84-1

مغفرة, غفر

facebooktwitterlinkedinrssyoutube
Follow
facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
Share